ساعدوووني

رياضة افخاذ مع دايت لوكارب عشره ايام تنزلك ٥ كيلو اكتبي في قوقل لوكارب بسمه اتبعيه بالحرف الواحد ١٠ ايام وراح ينزل وزنك وماراح يزيد ابد حتى تركتي الدايت مرا يجنن عن تجربه ومشبع ويسد الشهيه افضل دايت استخدمته عن تجربه

الحين فرصه عندك الجو حار تطلعي امشي مده ساعه واعرقي كويس وضروري معك الماء كل شوي اشربي والمشروب الحارق هو خل التفاح مع ملعقه عسل صغيره الماء يكون بارد واشربه بمصاص وقبل النوم خلي عشاك علبه زبادي مع مطحون بدون الكتان ورشه قرفه ومغلف سكر ستيفيانا اخلطيهم مع بعض مع عصره ليمون وبالنسبه للاكل زودي البروتين اشبعي منه