السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
انا اعاني من وزني زاد بشكل ملحوظ نتيجه ضغوظ نفسية فابتديت بأكل بكل شراهة كنت 50 كيلو والان في التسعينات يعني زيادة مايقارب 40 كيلو المشكلة مايبان كدا يباني كاني اقل الحمد لله تخني مع بعضه
من يوم الخميس ان شاء الله عايزة ابتدئ بريجيم طلبي منكم خايفه وجهي ينحف وتطلع الخطوط اللي بالخدود مع اني عمري 23 سنة لكن فيه كثير ظهرلهم والمشكلة الاخرى خايفه الخطوط البيضاء وترهلات الجسم
فممكن تعطوني نصيحة منكم وريجيم يكون مضمون بحيث اني ماافقد نضارة بشرتي وطريقة حتى جسمي مايترهل وياريت تساعدوني واكون شاكرة جدا لو اعطتوني ريجيم مضمون
اختكم ملاك
malak maloka @malak_maloka
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
**أم أنس**
•
رفع لعيونك
ROSES
•
عليك بالمشي والتخفيف
وشوفي تجارب الريجيمات حماس وينزل وزنك وبعدين يرجع
انا ياللي اتكلم معك جربت الريجيم (واقصد بالريجيم اللي
الصبح:....
الغداء:........
العشاء:...........
لان يبي يجي يوم وتاكلين عادي وراح يررررررررررررررررررررررررجع وزنك
وافضل رياضة المشي
فية قروبات بقسم رشاقة حواء اذا حابة اشتركي لان قريب راح يبدون مسابقة
وعليك بالمشي ثم المشي ثم المشي واهم شي يكون عندك ارادة قوية عشان تستمرين
بالتوفيق
وشوفي تجارب الريجيمات حماس وينزل وزنك وبعدين يرجع
انا ياللي اتكلم معك جربت الريجيم (واقصد بالريجيم اللي
الصبح:....
الغداء:........
العشاء:...........
لان يبي يجي يوم وتاكلين عادي وراح يررررررررررررررررررررررررجع وزنك
وافضل رياضة المشي
فية قروبات بقسم رشاقة حواء اذا حابة اشتركي لان قريب راح يبدون مسابقة
وعليك بالمشي ثم المشي ثم المشي واهم شي يكون عندك ارادة قوية عشان تستمرين
بالتوفيق
حبيبتي ملاك...ان شاء الله نمتلك اجسام حلللوة
نصيحتي لك...ابدأي من اليوم<<ليش التاجيل
وابداي بنظام قليل السعرات..مثلا 1000وبعد اسبوع خذي لك يوم فري...ثم خذي نظام 800 سعر...وهكذااااا....ولاتنسين الرياضة...
وان شاءالله ننحف من غير شر...آمين:26::26:
نصيحتي لك...ابدأي من اليوم<<ليش التاجيل
وابداي بنظام قليل السعرات..مثلا 1000وبعد اسبوع خذي لك يوم فري...ثم خذي نظام 800 سعر...وهكذااااا....ولاتنسين الرياضة...
وان شاءالله ننحف من غير شر...آمين:26::26:
الصفحة الأخيرة