ساعدوووووووووووووووووووووني

..دانة الدنيا.. :

لا تسوي رجيم حبيبتي اتركئ الرز والمخبوزات البيضاء والمعجنات اتركي البطاطس المقلي والحلويات والشيبس والكيك اعتمدي في أكلك على كل أنواع الإيدام دجاج لحم سمك بيض واستخدمي زيت الزيتون في كل طبخك اشتري. لك علبة كبيرة واستخدميها في أكلكم وفي السلطة ولا تستخدمي زيت الذرة نهائيا وكثري حليب قليل الدسم ومع الفطور اكلي خبز أسمر أو توست وخلي كل مخبوزات تاكليها يكون طحين بر سواء توست أو. رغيف أو خبز كثري سلطة وشرب ماء كثير طوال اليوم وإذا جعتي بين الوجبات اكلي فاكهة وترى النشويات والرز والعصاير المعلبة مليانة سكر هاذي ما. تكثر الحليب بس تزيد وزنك اكلي أكل صحي بدون زيت وخضروات مسلوقة وسلطات وايدام وبتشوفين النتيجة في أقل من شهرين لكن لا تيأسي والعبي رياضة أهم شيء. الرياضة بدونها ما راح تنحفين

لا تسوي رجيم حبيبتي اتركئ الرز والمخبوزات البيضاء والمعجنات اتركي البطاطس المقلي والحلويات...