ساعدووووووووووووووووووووووووني

رفع أن شاء الله يفيدونك البنات

رفع لعيووووونك

هلا حبيبتي انا بديت بحمية دوكان قبل اربع شهور او اكثر شوي

ما لقيت اولها نخالة الشوفان فاضطريت استعمل من سوبر ماركت كارفور في قسم الحبوب مع الكورن فلكس في شوفان كامل whole oat
نفس هذي الماركه بس ما كان نخاله زي اللي بالصوره كان كامل




هذي الماركه تحصليها في التميمي وكارفور وهايبر بنده مو بنده الصغير لأ هايبر اكبر واحد وجي ان سي وانتي وحظك تلاقي نخاله تلاقي كامل ما تلاقي يعني مو شرط تحصلي بتلاقي مليااااااااااااااان اشكال وانواع حبوب

وبعدين حصلت نخالة شوفان في التميمي مطحون ناعم وخشن ويا رب اكون افدتك وفي بعد هالماركه في ماركس اند سبنسر بس حصلتها في البحرين مو هنا




نزلت عليه في عشر ايام 4 كيلو وبما اني مدمنة رجيم بس اول مره بحياتي انزل بسرعه وبعدين صار النزول جدا صعب وعلق وزني وما رضي ينزل غير لما غيرت النظام فنصيحه امشي عليه فتره وبعدين بس يصير الوزن ينزل بصعوبه غيريه لنظام ثاني صحي انتي كم وزنك؟



وكمان من عيوبه الامساك وريحة الفم كأنك ماكله اسد ونايمه ههههههههههههههههههههههه


ربنا يوفقك وينولك اللي في بالك بس احسن حاجه ما توقفي لو ما لقيتي استعملي الشوفان العادي وجربي خبز الشوفان مره لذيذ

للرفع