أهمية النوم للصحة العامة وتأثيرة على نزول الدهون والوزن والمحافظة على الكتلة العضلية.
دراسة قامت بها جامعة شيكاغو وجامعة ويسكونسن وتفاصيلها كالتالي:
عدد المشاركين ١٠ أشخاص (٣ نساء و٧ رجال) ويعانون من زيادة الوزن (متوسط مؤشر كتلة الجسم ٢٧،٤) ومتوسط اعمارهم ٤١ عامًا.
تم تقسيمهم إلى مجموعتين:
مجموعة تنام ٥،٥ ساعات في اليوم ومجموعة تنام ٨،٥ ساعات في اليوم
وجميعهم اتبعوا حمية بغرض إنقاص الوزن لمدة ١٤ يوم.
وكانت النتائج :
مجموعة النوم القليل خسروا دهون بنسبة ٥٥٪ أقل من المجموعة الأخرى
(خسروا ٦٠٠ جرام فقط مقابل كيلو و٤٠٠ جرام للمجموعة الأخرى)
مجموعة النوم القليل خسروا من الكتلة اللادهنيه (عضلات) بنسة ٦٠٪ أكثر من المجموعة الأخرى
(كيلوين و٤٠٠ جرام مقابل كيلو ونص للمجموعة الأخرى)
قلة النوم تؤثر على عملية الأيض بشكل كبير وتجعلكِ لا تفقدين الدهون بالمعدل الطبيعي لكِ
كما أنها تسرع عملية خسارة العضلات ..
مما يعني التزامكِ بالحمية الغذائية و مجهودكِ في ممارسة الرياضة ليس سوى هدرًا لوقتكِ.
يارب نحفتي. عجزت انحف