عليك بالرياضه ي قمر الرجيم لوحده ما يكفي
و اكثري شرب الماء لانه يساعه في نزول الوزن
حاولي تعملي رياضة قدر الإمكان اقل شي 20او30 دقيقة وبتشوفي الفرق ان شاء الله
حاولي كل بعد شهر تغيري رجيم مرة رجيم السعرات ومرة رجيم النقاط
جربي رجيم النقاط مرة رووعة
حاولي كل بعد شهر تغيري رجيم مرة رجيم السعرات ومرة رجيم النقاط
جربي رجيم النقاط مرة رووعة
يسعدكم يااااارب عالرد
الحمدلله ماشاء الله تبارك الله اول اسبوع نزلت ٣كيلو
وثاني اسبوع ثااااابت بس الدوره موعدها ولانزلت قلت يمكن لها دخل في احتباس السوائل
المويه ماشاء الله اشرب من ٢الى٣لتر يوميا
ان شاء الله باكمل واشوف الله يفرح قلبي وقلوبكم بالرشاقه والصحه
باقي لي لي ١٥كيلو ع المثالي الله يقويني ويساعدني
الحمدلله ماشاء الله تبارك الله اول اسبوع نزلت ٣كيلو
وثاني اسبوع ثااااابت بس الدوره موعدها ولانزلت قلت يمكن لها دخل في احتباس السوائل
المويه ماشاء الله اشرب من ٢الى٣لتر يوميا
ان شاء الله باكمل واشوف الله يفرح قلبي وقلوبكم بالرشاقه والصحه
باقي لي لي ١٥كيلو ع المثالي الله يقويني ويساعدني
بنات انا صراحه مقدر الحين اعمل رياضه لاني ما اخذ مانع وخايفه من الحمل
بس اذا ماكان فيه ونزلت الدوره بإذن الله بارجع عالرياضه
بس اذا ماكان فيه ونزلت الدوره بإذن الله بارجع عالرياضه
الصفحة الأخيرة
انا مثلك مشيت عليه 13 يوم ونزلت 2 كيلو وشوي وكنت الاحظ لما اوزن نزول من 5 ايام وزنت الةزن ثابت مو راضي يتحرك كسرت الرجيم غيرت التمارين ونفس الحالة