اخباركم ؟:26:
طبعا انا قلت لكم الزبده فقط .............
الحين راح اقولكم بالتفصيل السبب واتمنى انكم تستفيدون من تجربتي:)
طبعا اول 20 كيلو نقصتها كانت كالتالي .............
طبعا الرجيم موحد .... راح اكتب مشواري خلال يوم وهو نفسه اللي استمريت عليه ....
اول ما اقوم اشرب على الريق ملعقه كمون مع ليمون بماي حار
بعدها اروح المدرسه وإذا حسيت بجوع شربت ماء
الظهر يجي وقت الغداء . تست بر مع بيض مسلوق مع حليب وممكن تستبدلينه بلحم مشوي مع سلطه
وعند الجوع ..ماء او خيار او فواكه ماعدا المنجى والعنب والموز والتين والبلح
العصر.... اسوي رياضه عباره عن المشي مع الهروله لمدة ساعه ونص وبعدها اسوي رياضه..تمارين..رقص اي شي اهم حاجه الحركه....
الليل... العشى كوب زبادي منزوع الدسم مع خبز بر بس:09:
هذا بالنسبه للعشرين كيلو ....
الباقي عاد في النادي مع رجيم من الاخصائيه وبس هذي قصتي انا :42:
بحــ الصمت ــر @bh_alsmt_r
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مبارك عليكى وعقبال كل اللى تريد تنزل بس الموضوع بيحتاج ارادة وهمة عالية ما شاء الله عليكى انا احيان باقدر اصمد واحيان باضعف مش باقدر اواصل ربنا يعينامبارك عليكى وعقبال كل اللى تريد تنزل بس الموضوع بيحتاج ارادة وهمة عالية ما شاء الله عليكى انا...
مشاء الله عليكي الف مبروووك:icon28: وانا كمان مافاد معي اي رجيم الا يوم رحت لاخصائية التغذيه ونقصت المطلوب والآن انا وصلت 56:42: والحمدلله انا بفترته تثبيت الوزن:23:
سكركم
•
مبررررررررررررررروك اختي الف مبررررروك الله يثبتك على دينه وعلى وزنك
بس حبوبه ما وضحتي في كم شهر خسرتي عشرين كيلو ماشاء الله وكم كان وزنك سابقا وكم نزاتي عندي الاخصائيه <<<<ملقوفه استحمليني
بس حبوبه ما وضحتي في كم شهر خسرتي عشرين كيلو ماشاء الله وكم كان وزنك سابقا وكم نزاتي عندي الاخصائيه <<<<ملقوفه استحمليني
يا حبيبتي نحن نعلم ان الصلاة خير من النوم!!
نحن نريد الإرادة
من ياكل الرز؟؟؟
من ينام؟؟
من يجلس على النت؟؟
من ياكل حلى؟؟
اعطيني وصفة للإرادة يااخيتي وأعطيك الف وصفة للريجيم!!!!
نحن نريد الإرادة
من ياكل الرز؟؟؟
من ينام؟؟
من يجلس على النت؟؟
من ياكل حلى؟؟
اعطيني وصفة للإرادة يااخيتي وأعطيك الف وصفة للريجيم!!!!
الصفحة الأخيرة
انا احيان باقدر اصمد واحيان باضعف مش باقدر اواصل ربنا يعينا