السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم بنات حواء
هذا موضوع قريته في كتاب عندي اسمه Optimum Nutrition - Made Easy
الكتاب هذا عن كيفية الحصول على تغذية كاملة وصحية وبصراحة استفدت منه كثير
وحبيت أنقل لكم جزء من المعلومات اللي قريتها
سبع طرق سهلة لزيادة حصتك من الماء
1- ضع كأس من الماء بقرب سريرك لتشربه فور استيقاظك من النوم
2- احمل معك قنينة ماء سعة 500 مل لتشرب منها طوال النهار ( عندما تعتاد على ذلك بإمكانك ملئ القنينة مجدداً لتصبح لتر من الماء)
3- عندما تشرب عصير فواكه قم بتخفيفه بالماء بنسبة 50 / 50، أي نصف الكوب عصير والنصف الباقي ماء
4- اجعل الماء أكثر تشويقاً من خلال إضافة نكهات إليه مثل الليمون الأصفر أو الأخضر، الزنجبيل، النعناع أو اشربه على شكل شاي أعشاب أو شاي فواكه
5- الفواكه والخضراوات تحتوي على 90% من الماء. حبتين من الفاكهه و حصتين من الخضراوات يمكن أن توفر 500 مل من الماء
6- عندما تشعر بالجوع اشرب كأس من الماء لأن العطش أحياناً يفهم بأنه جوع، أي قد لا تكون جائعاً حقاً وإنما عطشاً فقط
7- دائماً اشرب كوب من الماء مع القهوة
تنبيه: شرب أكثر من لترين من الماء قد يرهق الكلية إلا إذا كنت ممن يمارسون الرياضة الثقيلة
أنا ترجمت لكم الموضوع باختصار وإن شاء الله تستفيدون :27:
@ Angel @ @angel_13
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
حياتي أسرار
•
مشكورة
الصفحة الأخيرة