السلام عليكم حبوبات أخباركم بخير إن شاء الله
كيف سبق ووعدتك إني راح أنزل تجربتي بعد أربع أشهر ونص بس للأسف
إني تأخرت عليكم لأسباب راح أتكلم عنها لاحقا:lick1:
حابه أذكر
موضوعي مو منقول ولا عن تجربة و بحث لشخص أخر ولا أحلل لكل من ينقل تجربتي و بحثي في منتديات ثانيه دون ذكر المصدر
هذي تجربه و خبره و أبحاث بنفس الوقت
هو مو رجيم إن صح القول هو نظام لسه ما كملته للأخر شيء مهم جعلني برد أكتب وراح أتكلم عن السبب لاحقا عشان ما ألخبط الأفكار المطروحه
كنت حابه أكتب يومياتي أول بأول في مواضيع سابقه لكن إستعجال البنات عن النظام أحبطني لأنه وقته كان قيد التجربه وما أقدر أقول شيء عنه غير لما أتأكد من جميع المراحل حتى النهايه
أول ما بديت النظام كان وزني 99 كيلو و تسعمية غرام بالظبط وطولي 168
فئه دمي o+ أعاني من السمنه الإسفنجيه نتيجة الحمل المتقارب وضغط الهرمونات له دور كبير
يا كثر رجيمات سويت أكثرها تنزلك كم كيلو و تستانسي بعدها هاتك ياثباث بالوزن منتهى الإحباط للي صبره قليل و عزيمته قليله
بس أنا عزيمتي كانت حديد
تذكروا أكبر عدو لكم في إنقاص وزنكم هو جسمكم لأنه بيتأقلم مع أي رجيم مهما كان وبدل ما يخسره بيكسبه وأقل شيء بتلاحظوه في فترة ثباث الوزن إلي تشل العزيمه
شيء جعلني أفكر و أعيد حساباتي من أول
أنا رجيمي قليل السعرات ليه وزني ثابث؟؟ هذا اول سؤال يفرض نفسه
يمكن في شيء غلط ما لاحظته؟؟ وفعلا إستنتجت أغلبها
أولا لما أكون على السفره مع عيالي وزوجي وهما يستانسون بالأكلات إلي أعددتها و أنا عامله رجيم ياحسره و غداي هو كوب حليب بالفراوله و الموز
لو حللت كوب العصير إلي أشربه لقيت إن سعراته الحراريه أكثر من الأكل إلي بياكلوه أولادي
و ستنتجت أثناء النظام (لا لأي شيء أبيض) أكيد لسه مافهمتوش القصد وي بالبدايه
يعني لو حابه أبدء بالنظام و لأول مره بحذف من قائمتي أي شيء أبيض خصوصا بالشطر الأول من النظام
مقصود الشطر أنا وزني الزايد هو 40 كيلو
الشطر الأول نظام العشرين كيلو الأولى
الشطر الثاني نظام العشرين كيلو الثانيه
في الشطر الأول لا لأي شيء أبيض ( رز- لبن- جبن- ملح-سكر-دقيق أبيض )
تنكلم عن الشطر الأول من
حورية الانغام @hory_alangham
عضوة مميزة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
في هذي المرحله نزلت من 99 كيلو و 900 جرام إلين 91 كيلو
مريت بثباث بسيط للوزن و كسرته و تغلبت عليه
يومين نفس الشيء حليب خالي دسم مع نيسكافي على الفطار كوب كبير
الغذاء زبادي خالي دسم و تمره واحده
العشاء كوب كبير حليب خالي دسم مع كيس شاي نبتون و قطعة جبنه قليلة الدسم أو فريش ممكن أغير الفطار بدل الغذاء أو العشاء بدل الفطار حسب شهوتي للأكل بين المالح و الحلو
اليوم الثالث و الرابع
تفاح بس تفاحه عالفطار
تفاحه على الغذاء تفاحه على العشاء
لا تنسوا شرب نفس كمية الماء قبل كل وجبه
بهذي الفتره بتفقدين كيو باليوم
نزلت من 91 إلين 87 ونص
مريت بثباث بسيط للوزن و كسرته و تغلبت عليه
يومين نفس الشيء حليب خالي دسم مع نيسكافي على الفطار كوب كبير
الغذاء زبادي خالي دسم و تمره واحده
العشاء كوب كبير حليب خالي دسم مع كيس شاي نبتون و قطعة جبنه قليلة الدسم أو فريش ممكن أغير الفطار بدل الغذاء أو العشاء بدل الفطار حسب شهوتي للأكل بين المالح و الحلو
اليوم الثالث و الرابع
تفاح بس تفاحه عالفطار
تفاحه على الغذاء تفاحه على العشاء
لا تنسوا شرب نفس كمية الماء قبل كل وجبه
بهذي الفتره بتفقدين كيو باليوم
نزلت من 91 إلين 87 ونص
وصلنا للقسم الثاني من المرحله الأولى
بدينا مع النظام شوية رياضه سير أوربتريك ساعه على كل واحده
القسم الثاني من المرحله الأولى صرنا نعتمد على الأعشاب
في القسم الثاني من المرحله الأولى صرنا نحط يوم فيري بالأسبوع لو حبيت
بالنسبه الكمية الموي مثل ماي ما تغيرت بس صرت أضيف عليها عصرة ليمون
زنجبيل طري مبشور
بالنسبه لقائمة الطعام
أدخلنا الحليب خالي دسم
زبادي خالي دسم
رز الأسمر نصف كوب
قطعتين شابوره بس باليوم
أنتبهوا لا تاخذون الشابوره و الرز بنفس اليوم
و العشاء شوربة خضار مطحونه زبديه واحد فقط بدل إثنين و ثلاث
خيار بالزبادي
سلطة كرومب عى العشاء مره ممتازه لحرق دهون الجسم أثناء الليل
منقوع الأعشاب ممتاز قبل الخلود للنوم
في هذي الفتره نزلت من 87 كيلو إلى 79 و نص
تابعوني
بدينا مع النظام شوية رياضه سير أوربتريك ساعه على كل واحده
القسم الثاني من المرحله الأولى صرنا نعتمد على الأعشاب
في القسم الثاني من المرحله الأولى صرنا نحط يوم فيري بالأسبوع لو حبيت
بالنسبه الكمية الموي مثل ماي ما تغيرت بس صرت أضيف عليها عصرة ليمون
زنجبيل طري مبشور
بالنسبه لقائمة الطعام
أدخلنا الحليب خالي دسم
زبادي خالي دسم
رز الأسمر نصف كوب
قطعتين شابوره بس باليوم
أنتبهوا لا تاخذون الشابوره و الرز بنفس اليوم
و العشاء شوربة خضار مطحونه زبديه واحد فقط بدل إثنين و ثلاث
خيار بالزبادي
سلطة كرومب عى العشاء مره ممتازه لحرق دهون الجسم أثناء الليل
منقوع الأعشاب ممتاز قبل الخلود للنوم
في هذي الفتره نزلت من 87 كيلو إلى 79 و نص
تابعوني
نجي للأسباب إلي منعتني من إتمام تجربتي بالوقت المحدد عشان أكتب لكم
ببداية شهر دجنبر 01-01-2013 الموافق صفر-ربيع الأول 18
جاء وقت الإستراحه من الرجيم لفترة طويله وعشان أوهم الجسم إلي هو أكبر عدو إنو صرنا ناكل كل شيء يشتهيه و ما يخزنها عمليه شبيه بالتمثيل الغدائي عشان لما نرجع للرجيم يرجع يفقد الوزن عالسريع كأنك بديتي لأول مره نظامك
أول الرجيم و فأي رجيم الجسم يفقد سريعا ما خزنه من شحوم بس لما يحس إنه مهدد بالمجاعه بيصير ينتقم و يخزن من أبسط سعره حراريه إنتي كلتيها فيصير فقدان الوزن أصعب من الأول
عشان كذا بين الشطرين الأول و الثاني لازم فترة راحه وهي شهر
يعني بعد فقدان 20 كيلو الشطر الأول دخلنا على عشرين كيلو الشطر الثاني لازم فترة راحه شهر مع مراعاة أخذ وزنك كل يوم عاشان تتأكدي من ثباث وزنك
وفعلا طول مدة الشهر و أنا أوزن ورغم إنه مافيه رجيم بقي وزني ثاااابث 79 ونص
فترة الإستراحه هاذي كنت أكل بيتزا وحلى و برغر وكل شيء بس بكميات معقوله يعني بضع لقمات فقط من لإلي شتهيته حتى خالاتي و بنات خالاتي لما شافوني بعد غيبه إنصدموا من جسمي و شكله الجديد و إنصدموا من ثباث وزني رغم إني ما أسوي رجيم ولا شي
صراحه إحساس روعه إفتقدته مع ثالث حمل لي يعني من 2009 يوم و صلت ل 89 كيلو ورابع حمل لي وصلني ل 99 كيلو
المهم صار السبب إلي حطمني و خوفني على المجهود و العزيمه و الحرب إلي خضتها ضد جسمي بنهاية شهر دجنبر تحديدا الخميس 18 ربيع الأول بعد روحتي عند دكتورتي النسائيه عشان أركب لولب إكتشفت إني حامل يعني ضياع وقت ضياع إحساس ضياع عزيمه و شهور من الصبر و الثباث
حامل خلاص إسودت الدنيا بوجهي و كنت حابه أسوي إجهاض يارب غفرانك
ولاداتي قيصري و أنا لسه ولدي عند تسع شهور و نص يعني تسع شهور ونص من رابع عمليه قيصريه سويتها خفت على حياتي خفت لأيتم أولادي إستخرت و توكلت على الله في حملي حملي إستمر ثلاث شهور و مات الجنين و سوا لي تنضيف الحمد لله على كل حال أحتسب أجره في الأخره
المهم مع الحمل رجع أكلي عادي و فيتامينات و غيره ثلاث شهور تخيلوا كل الناس بيقولوا بتردين وزنك دبل و أنا ما همني من كلامهم بقول يجي البيبي إن شاء الله و نشوف
بعد الإجهاض قررت أوزن نفسي و أشوف كم رديت صراحه توقعت إن كون رديت سته كيلوا وسواس أعوذ بالله
بس لما طلعت فوق ميزاني صراحه إنهبلت بعد إلي شفته زدت خلال تلاث شهور نص كيلو يادوب هههههههههههههه ما شاء الله نظامي كان صح تخيلو كل أنواع التخبيصات ومع هاذا نصف كيلو بس يعني من 79 و نص ل 80 كيلوا فترة ثلاااث شهور بطووولها
المهم دخلت الشطر الثاني من التجربه و خلال هالاأسبوعين إلي مروا صار وزني 77 كيلو
يعني فدت أربعه كيلو أسبوعين
القسم الأول من الشطر الثاني يعتمد على الخبز الأسمر حجم كف إلى كفين يد
شوربة الشوفان على العشاء يوميا
الموي ما بطلتها بس شكل معدتي صغرت ما أقدر أشرب أربع كؤوس سعة 160 ملل دفعه وحده يعني أشرب إثنين ربع ساعه و إثنين ربع ساعه ثانيه بعدها أخذ وجبتي
الفطار 30 غرام كورن فليكس فيتنس مع 100 ملل حليب خالي دسم و 100 ملل عصير برتقال خالي من السكر
الغذاء سلطه خضراء مع خبز دقيق القمح الكامل قطعة بروتين مع خضار مطبوخه
و عشاء شوربة شوفان و بس قبل النوم نقيع أعشاب
و إن شاء الله بتخلص من 17 كيلو فقط لا غير
و نظامي أطلقة عليه أسم رجيم التناوب أقوى رجيم ما بيرد المفقود من الوزن بيصغر حجم المعده
صحي أكثر و أكثر
ببداية شهر دجنبر 01-01-2013 الموافق صفر-ربيع الأول 18
جاء وقت الإستراحه من الرجيم لفترة طويله وعشان أوهم الجسم إلي هو أكبر عدو إنو صرنا ناكل كل شيء يشتهيه و ما يخزنها عمليه شبيه بالتمثيل الغدائي عشان لما نرجع للرجيم يرجع يفقد الوزن عالسريع كأنك بديتي لأول مره نظامك
أول الرجيم و فأي رجيم الجسم يفقد سريعا ما خزنه من شحوم بس لما يحس إنه مهدد بالمجاعه بيصير ينتقم و يخزن من أبسط سعره حراريه إنتي كلتيها فيصير فقدان الوزن أصعب من الأول
عشان كذا بين الشطرين الأول و الثاني لازم فترة راحه وهي شهر
يعني بعد فقدان 20 كيلو الشطر الأول دخلنا على عشرين كيلو الشطر الثاني لازم فترة راحه شهر مع مراعاة أخذ وزنك كل يوم عاشان تتأكدي من ثباث وزنك
وفعلا طول مدة الشهر و أنا أوزن ورغم إنه مافيه رجيم بقي وزني ثاااابث 79 ونص
فترة الإستراحه هاذي كنت أكل بيتزا وحلى و برغر وكل شيء بس بكميات معقوله يعني بضع لقمات فقط من لإلي شتهيته حتى خالاتي و بنات خالاتي لما شافوني بعد غيبه إنصدموا من جسمي و شكله الجديد و إنصدموا من ثباث وزني رغم إني ما أسوي رجيم ولا شي
صراحه إحساس روعه إفتقدته مع ثالث حمل لي يعني من 2009 يوم و صلت ل 89 كيلو ورابع حمل لي وصلني ل 99 كيلو
المهم صار السبب إلي حطمني و خوفني على المجهود و العزيمه و الحرب إلي خضتها ضد جسمي بنهاية شهر دجنبر تحديدا الخميس 18 ربيع الأول بعد روحتي عند دكتورتي النسائيه عشان أركب لولب إكتشفت إني حامل يعني ضياع وقت ضياع إحساس ضياع عزيمه و شهور من الصبر و الثباث
حامل خلاص إسودت الدنيا بوجهي و كنت حابه أسوي إجهاض يارب غفرانك
ولاداتي قيصري و أنا لسه ولدي عند تسع شهور و نص يعني تسع شهور ونص من رابع عمليه قيصريه سويتها خفت على حياتي خفت لأيتم أولادي إستخرت و توكلت على الله في حملي حملي إستمر ثلاث شهور و مات الجنين و سوا لي تنضيف الحمد لله على كل حال أحتسب أجره في الأخره
المهم مع الحمل رجع أكلي عادي و فيتامينات و غيره ثلاث شهور تخيلوا كل الناس بيقولوا بتردين وزنك دبل و أنا ما همني من كلامهم بقول يجي البيبي إن شاء الله و نشوف
بعد الإجهاض قررت أوزن نفسي و أشوف كم رديت صراحه توقعت إن كون رديت سته كيلوا وسواس أعوذ بالله
بس لما طلعت فوق ميزاني صراحه إنهبلت بعد إلي شفته زدت خلال تلاث شهور نص كيلو يادوب هههههههههههههه ما شاء الله نظامي كان صح تخيلو كل أنواع التخبيصات ومع هاذا نصف كيلو بس يعني من 79 و نص ل 80 كيلوا فترة ثلاااث شهور بطووولها
المهم دخلت الشطر الثاني من التجربه و خلال هالاأسبوعين إلي مروا صار وزني 77 كيلو
يعني فدت أربعه كيلو أسبوعين
القسم الأول من الشطر الثاني يعتمد على الخبز الأسمر حجم كف إلى كفين يد
شوربة الشوفان على العشاء يوميا
الموي ما بطلتها بس شكل معدتي صغرت ما أقدر أشرب أربع كؤوس سعة 160 ملل دفعه وحده يعني أشرب إثنين ربع ساعه و إثنين ربع ساعه ثانيه بعدها أخذ وجبتي
الفطار 30 غرام كورن فليكس فيتنس مع 100 ملل حليب خالي دسم و 100 ملل عصير برتقال خالي من السكر
الغذاء سلطه خضراء مع خبز دقيق القمح الكامل قطعة بروتين مع خضار مطبوخه
و عشاء شوربة شوفان و بس قبل النوم نقيع أعشاب
و إن شاء الله بتخلص من 17 كيلو فقط لا غير
و نظامي أطلقة عليه أسم رجيم التناوب أقوى رجيم ما بيرد المفقود من الوزن بيصغر حجم المعده
صحي أكثر و أكثر
مناقيع لحرق الدهون بالجسم
المواد التي تزيد من إفراز الصفراء و تنشط الكبد
بزيادة الصفرا و تنشيط الكبد فإن هذي المواد تقضي على الكوليسترول الذي يركز الماء و الملح بالجسم وهما سبب الكثير من حالات السمنه الإسفنجيه لهذه المواد فوائد أخرى لسائر وضائف الكبد وللأضطرابات الأيضيه الناتجه عن إختلال تلك الوضائف
أهمها أوراق الخرشوف يزيد الصفراء يقضي على الكوليسترول يلين المعده يدر البول له فائده كبيره في حرق الدهون
طريقة إعداد مشروب ورق الخرشوف تجيبين حزمه متوسطه و تغلى في لتر ماء يشرب منه ثلاث كؤوس كبيره باليوم واحده على الفجر و الثانيه بعد العصر و الثالثه قبل النوم مباشره
مشروب إكليل الجبل أغصانه الزاهره +أوراق النعناع+الزعتر البري بأوراقه و أزهاره
منقوع قشور التفاح بعد التجفيف و السحق تنقع بماء مغلي
لسان الحمل و بزر الكتان يخفف من الإحساس بالجوع
الثوم حارق ممتاز لدهون الجسم يحول دون ارتفاع الكوليسترول ينشط الجهاز الهضمي ابتلعي فصين من الثوم مع كل وجبه لو استحملتي طعمه
عصير المقدونس صباحا علاج فعال لانقاص الوزن و الحفاض على حيوية الجسم و رشاقته مره ممتاز فترة تثبيث الوزن يغلى حزمه بقدونس بعد التقطيع في كوبين موي نتركه حتى يصير دافي بعدين نصفيه و نشربه
مغلي ورق العنب الاحمر المهروس و بذور الجزر و الشمر مع كوب ماء حتى يغلي منيح يصفى ويشرب كوب صباحا و مساء لمدة شهرين و بتشوفي وزنك قل
وفي وصفه سريعه لانقاص وزنك في اسبوعين فقطوهي كالتالي
طلح النخل الذكر مع اكليل الجبل و البقدونس الطازج مفروم ناعم ملعقة طعام من كل واحد مزج الخليط مع اربع معالق طعام من عسل النحل يوؤخذ على الريق مره واحده باليوم و بتنقصك من وزنك في اسبوعين بس
المواد التي تزيد من إفراز الصفراء و تنشط الكبد
بزيادة الصفرا و تنشيط الكبد فإن هذي المواد تقضي على الكوليسترول الذي يركز الماء و الملح بالجسم وهما سبب الكثير من حالات السمنه الإسفنجيه لهذه المواد فوائد أخرى لسائر وضائف الكبد وللأضطرابات الأيضيه الناتجه عن إختلال تلك الوضائف
أهمها أوراق الخرشوف يزيد الصفراء يقضي على الكوليسترول يلين المعده يدر البول له فائده كبيره في حرق الدهون
طريقة إعداد مشروب ورق الخرشوف تجيبين حزمه متوسطه و تغلى في لتر ماء يشرب منه ثلاث كؤوس كبيره باليوم واحده على الفجر و الثانيه بعد العصر و الثالثه قبل النوم مباشره
مشروب إكليل الجبل أغصانه الزاهره +أوراق النعناع+الزعتر البري بأوراقه و أزهاره
منقوع قشور التفاح بعد التجفيف و السحق تنقع بماء مغلي
لسان الحمل و بزر الكتان يخفف من الإحساس بالجوع
الثوم حارق ممتاز لدهون الجسم يحول دون ارتفاع الكوليسترول ينشط الجهاز الهضمي ابتلعي فصين من الثوم مع كل وجبه لو استحملتي طعمه
عصير المقدونس صباحا علاج فعال لانقاص الوزن و الحفاض على حيوية الجسم و رشاقته مره ممتاز فترة تثبيث الوزن يغلى حزمه بقدونس بعد التقطيع في كوبين موي نتركه حتى يصير دافي بعدين نصفيه و نشربه
مغلي ورق العنب الاحمر المهروس و بذور الجزر و الشمر مع كوب ماء حتى يغلي منيح يصفى ويشرب كوب صباحا و مساء لمدة شهرين و بتشوفي وزنك قل
وفي وصفه سريعه لانقاص وزنك في اسبوعين فقطوهي كالتالي
طلح النخل الذكر مع اكليل الجبل و البقدونس الطازج مفروم ناعم ملعقة طعام من كل واحد مزج الخليط مع اربع معالق طعام من عسل النحل يوؤخذ على الريق مره واحده باليوم و بتنقصك من وزنك في اسبوعين بس
الصفحة الأخيرة
بداية النظام بداية النزول
أخذ كأس مقادره 160 مل ماء أشرب منه أربع كؤوس ماء قبل الفطار و أستنى 45 دقيقه بالضبط
نفس الشيء قبل الغداء
نفس الشيء قبل العشاء
وكيف ما سبق و ذكرت لا للمواد البيضاء مل(ملح سكر دقيق رز لبن جبن)
على الفطار كأس شاي مع محلى رجيم مع تفاح أو بسكوت حق الدايت 25 سعره حراريه في البسكوته أقصاها 36 سعره
راجعوا مغلف البسكوت قبل الشراء
لو كان فطاري على الساعه العاشره
الساعه 12 زوالا بشرب كؤوس الماء المطلوبه و أفضل 45 دقيقه
12,45 أتغذى غداي عباره عن سلطة كرومب مع ملعقه صغيره خردل وربع ملعقه عسل نحل و عصرة ليمون إنتبهو لا للملح مع بروتين مسموح أي كميه فئة دمي بيناسبها اللحوم ما بيسمنها شرط تكون مزوعة الدهن و الجلد
أي نوع بروتين
بعد ساعتين من الغذاء ممكن أحلي ب تفاحه-عصير جريب فروت-برتقال أو عصيره ممكن قطعة شكلاطه سوداء في حاله لو حسيت بدوار سببه نزول مستوى السكر الدم خصوصا عند مدمنات الحلى
قبل العشاء و لإلي موعده مو لازم يتجاوز العاشره ليلا زبديتين إلى ثلاث زبديات شوربه خضار ورقيه خضراء إنتبهو من البطاطا ممنوعه
إنتبهوا ولا نوع خبز مسموح في هذي المرحله لا للخبز بأنواعه
أشياء مسموحه فيهذا القسم من النظام
سلطة كرومب
سلطة خيار
سلطة فواكه
حليب الصوجا بنكهات
الحق مره وحده في شعرية النودلز بدون التتبيله إلي معاها
ملعقتين زيت زيتون باليوم
خردل لتتبيل
صلصة الصوجا للتتبيل
جبن التوفو
مشروم
عصير جزر و بنجر
تفاح
برتقال
جريب فروت
ثلاث حبات تمر أو قطعة شكلاطه سوداء في حالة نزول مستوى السكر بالدم
بعد الإعتياد على النظام ما بيصير نزول فقط بتعودي جسمك على شيء جديد
قهوة
شاي
نقيع أعشاب
لحم عجل أي كميه
سمك أي كميه
نصف صدر دجاج
بياض البيض أي كميه لتحضير عجه صحيه خاليه سعرات
في هذي المرحله بتفقدين من ثماني كيلو إلي تسعه كيلو بثلاث أسابيع بس
والميزان و الوزن بيكون كل يوم الصبح بعد القومه من الفراش و دخول الحمام أكرمكم الله
بعدها تيجي حاله من ثباث الوزن البسيط