ستة نصائح لمظهر جميل

ستة نصائح لمظهر جميل :
1- تناولي خمس حصص من الفاكهه والخضروات يوميا
2-قللي من تناول الدهون والسكريات
3-كوني وجباتك من الكربوهيدرات المركبه كالخبز والبطاطس والمكرونه
4-تناولي السمك الزيتى كالماكريل والسالمون مره اسبوعيا
5- تجنبي الاكلات اتي تزيد من نسية السكر في الدم مثل الخبز الابيض والكعك والشيوكولاثه والبسكويت والشاي والقهوه
6- تاكدي من حصولك على كميه كبيره من الاطعمه الغنيه بالجديد كاللحم الهبر القليل الدهن او الاطعمه الاخرى الغنيه بالحديد مثل الجرجير والسبانخ والملوخيه والفلفل الاخضر البارد.


P.S Has got acquainted with the girl, http://cyberblady.com, how it to you? Only it is fair!