ستصبحي برفسوره في انقاص وزن وزيادته <بعيد عن حرمان

مساء
خير




في هذا الموضوع ستفهمي جيدا اصناف طعام تزيد وزن


واصناف طعام لا تزيده البته الا نادر جدا




🍽وستفهمي لما وزنك الان زاد وماذا اكلتي وزاده


🍽ستفهمي كيف تاكلي وتشبعي بلا اي زيادة وزن


🍽ستفهمي ماذا يجب عليك اكله اثناء رغبه فزيادة ، وماذا يجب عليك بعد عنه اثناء رغبه فنقصان




🍽لن تحيرك وتجري من موقع لموقع ولا من طبيب تغذيه يضع لك جدول تغذيه سوف تضعي لنفسك بكل ثقه


🍽ستفهمي مالغذاء الاساسي لجسمك حقا وصحته وماذا كان مجرد عاطفه وترفيه وكيف تغلبي عليه






بسم الله الرحمن الرحيم


الاكل ينقسم لاصناف او مجموعات كما يقال # صنف خضار ، وبروتين ، ودهون ، ونشويات ، وفواكه


هذه اغلب اصناف تقريبا 🍁




الان لنعرفك بالمعلومه الي ستنير لك دربك في هذا مجال لاسيما لو مهتمه برشاقتك وصحته




هي:


🌱🌱
اعشاب وخضار بانواعها وداخل فيه شاي وقهوه
هذا 0زيادة وزن لان اصلا اكلنا لخضار قليل الا لو معاك مزرعه


🌱🌱

بروتين : لان ها صنف صعب اصلا انك تكثري
منه سوا دجاج و بيض ولحوم بانواعها
فعاده ناكل منه كميه معتدله بسبب سعره عالي وبسبب مشبع جدا ومنها الاجبان والحليب


🌱🌱
دهون صحيه : لان برضوه صعب تكثري يادوب تحطي شوي ع اكل


🌱🌱
المكسرات والبذور : سعرها غالي واكيد ما راح تكثري فالعاده الا لو ميزانتك عاليه


___
___
اذن مالذي يزيد وزن؟
اها هنا ركزي


اصناف تزيد وزن


هي :




🌼🌼
نشويات:
حتى حبوب حنطه , ولا رز اسمر ولا دخن
صح افضل من قمح وحلوه بس لو يهمك وزنك مااقول اقطعي بس انتبهي وخفضي قد ماتقدري
والعكس لو تريدي ترفعي وزنك


🌼🌼
الفواكه والعسل :
وما ادراك ما فواكه
هالي فعليا تزيد وزنك برضوه انتبهي واكثر مما تنتبهي للنشويات هنا انتبهي اكثر
فهي اقوى فاتح فالعالم للشهيه طبيعي هي فواكه وعسل
يعني لو عندك طفل مايحب ياكل شوي منها بتحوله واحد ثاني مع الاكل
وتزيد جوع لانها ترفع الانسولين اكيد فقد م تقدري خفضي




🍁بمعنى : حال تبغي رشاقه فقط اهتمي ب بروتين ، دهون طبيعيه ، خضار ، وفواكه ونشاء ممكن تخفضي او حتى تمتنعي حد تنزلي وزنك حسب حالتك وصحتك ، وها طريقه فعاله بل صحيه وسليمه حسب راي علماء مؤخرا ان غذاء انسان اساسي ( الخضار ، دهون ، بروتين ،وبعض اعشاب ومكسرات) 🍁


وكتبنا سابقا موضوع عن طعام وعاطفه يمكنك عوده له سيعلمك كيف تحكمي قي عاطفتك وتخفضي بتدرج وتصنعي عاده تنفعك فرشاقتك وصحتك


واسالي الله العفو العافيه دايمن 🕊🌳