سجلي دخولك!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مافي شي اسمه رجيم
هو بس تنظيم أوقات الاكل والنوم وشرب الماء لايقل عن ٣ لتر
من تسجل دخولها معي
اوقات الاكل
الفطور من ٧ إلى ١٠
والغدا من ١٢ إلى ٣
والعشاء من ٧ إلى ٩
والماء ٣لتر
والنوم لايقل عن ٨ ساعات
ونهاية الأسبوع تسجل كم خسرتي وزن