سد الشهية

السلام عليكم
احب ان اشارك بهذا الموضوع وهو عن تجربتي في التقليل من شهيتنا لتناول الطعام
1- الرياضة وهي معروفة واسهل شي هو النط مائة مرة على حبل وشوفي كيف
تجربتي الشخصية بتناول احد هذه الطرق
2- اكل خضراوات مسلوقة من دون اي اضافات لمدة ربع ساعة مثل الجزر او زهرة بس اسلقي زهرة وجزر وكليهم والطعم في البداية :06: لالالالا
بعد كدا يصير عادي وماعد لك نفس في الاكل
3- جيبي صحن زيت مع زعتر وصحن ثاني فيه خيار وجزر وفليفلة وطماطم غير مقطعة وممكن خس واعتبريهم هم الخبز في الوضع الحالي وصيري غمسي الزيت وكليهم :22:
3- في الفطور خذي ربع رغيف واحشيه زعتر و زيت مع قطع فليفلة صغيرة وجزر وطماطم مع كاسة شاي انا لما اكلها اظلي خمس ساعات ونفسي مسدودة

انا انصح بالفليفلة الحمرا والخس :27: في هده الطريقة واتمنى لكم التوفيق