افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب
تثبت الدراسات الحديثة
كل يوم اهمية انواع معينة من الغذاء في الحفاظ على الصحة وتقوية جهاز
المناعة وابعاد شبح الامراض، خاصة الخطيرة منها كالسرطان.
ومن بين كل الاطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية العالميون، عشرة انواع اعتبروها الافضل على الاطلاق لصحتنا.
1- البروكلييستحق
البروكلي كل الضجة التي تثار حوله، اذ يؤكد خبراء التغذية انه من افضل
الخضراوات لصحتنا. فهو يحتوي على مضادات للاكسدة وغني بالفيتامينات
والمعادن والألياف، ومن فوائده المهمة انه يمنع الاصابة بسرطان الامعاء
ويحمي الجهاز المناعي ويحسن الجلد والمزاج.
كما ان تناول البروكلي بصفة دائمة يمنع الاصابة باعتام عدسة العين ويحسن عمل القلب والاوعية الدموية ويقوي العظام.
كما تساعد مضادات الاكسدة الجسم على مقاومة السرطان، وللباحثات عن الرشاقة نقول ان البروكلي قليل السعرات الحرارية.
2- الكيوييعتبر
الكيوي من افضل انواع الفاكهة، حيث يحتوي على ضعفي كمية فيتامين C
الموجودة في البرتقال، ونسبة اكبر من البوتاسيوم الموجود في الموز. كما
يحتوي على مضادات الاكسدة، اما مادة الكلوروفيل التي تعطي هذه الفاكهة
لونها الاخضر فهي فعالة في مقاومة السرطان.
والكيوي ايضا مصدر جيد للماغنيسيوم الذي يقوي القلب ويحمي الاوعية الدموية ويساعد الجسم على امتصاص الطاقة من الغذاء.
3- الموزسهل
الأكل وسهل الهضم وغني بالطاقة والمعادن. ومن ميزات الموز انه يطلق الطاقة
الناتجة عن سكر الفاكهة ببط، ما يجعلها تدوم في الجسم مدة اطول.
ويحتوي
الموز ايضا على حمض الاميني ويحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم
الذي يساعد على خفض ضغط الدم والتخلص من آلام العضلات وايضا غني جدا
بالالياف.
4- الأسماكالسلمون
والتونا انواع جيدة من الاسماك. لكن سمك الماكريلا افضل الانواع على
الاطلاق، فهو يحتوي على كمية اكبر اوميغا 3 (احماض دهنية)، وهي ضرورية
للجسم، فتعطي هذه الاحماض الدهنية قيمة غذائية عالية، وهي فعالة جدا في
تحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة واداء المخ، وتحمي الجسم من
امراض القلب والشرايين.
5- الثومحباته صغيرة لكن مفعولها قوي وفعال.
قد
يبتعد عنه بعض الناس بسبب حدة طعمه ورائحته النفاذة، ولكن يعتبره الاطباء
كالحارس الامين لحماية الجسم من الامراض. ويعتبر الثوم المضاد الحيوي
الطبيعي وهو السلاح الذي يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعي ضد أي
التهابات قد تصيب اي عضو في الجسم، وايضا يعمل كمضاد للسموم قبل ان تنتشر
في الجسم. كما يعمل الثوم على تحسين حركة الدم وتنشيط الدورة الدموية،
بالاضافة الى انه يمنع تجلط الدم في الشرايين ويعمل على تقليل الكوليسترول
المرتفع.
6- الطماطم
يعتبرها
البعض نوعا من الخضراوات، لكنها تندرج تحت بند الفاكهة، لها قيمة غذائية
عالية وتحتوي على مادة لايكوبين التي تعد بمثابة المحارب الأول للجزيئات
الحرة في الجسم.
ويفضل اكلها نيئة حيث ان الطبخ يقلل من قيمتها
الغذائية بعض الشيء، وقد أثبتت الأبحاث في كلية الطب بجامعة هارفارد ان
الرجال الذين يأكلون ما يعادل عشر حبات من الطماطم (أو منتجاتها) اسبوعيا
ان نسبة اصابتهم بسرطان البروستات تقل بمقدار 35%.
7- الشاي الأخضر
يدخل
الشاي في حياتنا بصورة واضحة لكن الأفضل على الاطلاق هو الشاي الاخضر فله
فوائد عديدة اهمها تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، ويوقف خطورة
التعرض للجلطة عند الرجال ويمنع ارتفاع ضغط الدم ويعمل على تأخير بوادر
الشيخوخة، ويجدد البشرة وينعش الجسم،
كما يقلل من احتمالات الاصابة
بالسرطانات وخاصة سرطان المريء والمعدة ، ويعود سبب ذلك بشكل رئيسي إلى
خواصه الهامة في مقاومة التأكسد ، وذلك إذا شرب بصورة منتظمة.
ويحتوي هذا الشاي على فيتامين (سي) الذي يمنع الإصابة بأمراض الأسقربوط والسكري ،
ويمنع تسوس الأسنان ويقضي على البكتيريا التي تسبب أمراض اللثة.
وقد أثبتت الأبحاث السويسرية أن شرب الشاي الاخضر مع الوجبات يشجع على صرف سعرات حرارية زيادة تقدر بنسبة
4%. كما انه يحفز الجسم على استخدام الدهون في انتاج الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات .. مما يساعد على إنقاص الوزن.
8- اللوز
عادة
ما يؤكل اللوز مع بعض الاضافات مثل السكر، أو مضافا الى بعض انواع الكعك،
ولكن يفضل ان يؤكل من دون اي مواد أخرى، حيث يعتبر افضل مصدر غير حيواني
للبروتين. وهو عامل بناء قوي للعظام لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن
اللازمة لبناء العظام، مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز والفوسفور
ويعد كذلك مصدرا للألياف وفيتامين ع، ليصبح ترسانتك الغذائية المسلحة في
مواجهة السرطان وأمراض القلب.
9- زيت الزيتونويستخدم
كثيرا في منطقة البحر الأبيض المتوسط، ويعتبر الأكثر أمنا للصحة والقلب
لكونه من الدهون غير المشبعة. وينصح الاخصائيون باضافة زيت الزيتون الى
الوجبات اليومية بينما اظهرت الدراسات ان تناوله بشكل منتظم وبكميات
معقولة يقلل من خطورة أمراض القلب ويحمي الشرايين من الانسداد، كما انه
مفيد لمرض السكر ومحارب لسرطان القولون ومفيد ايضاً لمرض الربو.
10-العسلطعمه
لذيذ ويحلى ضعف تحلية السكر مرتين.. ولكنه افضل للصحة بعشرة اضعاف. وقد
كان العسل يستخدم للتداوي وامداد الجسم بالطاقة لقرون واجيال عديدة، فهو
يستخدم كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات وافضل من أي دواء طبي لمقاومة
نزلات البرد.
ويتكون العسل في معظمه من الكربوهيدرات والماء ولهذا
قدرته فائقة في إمداد الجسم بالطاقة، وقد كان يستخدمه قدامى الاغريق
والرومان لزيادة قوتهم وقدرتهم على الاحتمال.
um susu
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اصبحنا واصبح الملك لله ، اللهم ما اصبح بي من نعمة او باحد من خلقك فمنك وحدك لا شريك لك فلك الحمد ولك الشكر.
كيف حالكم يا غاليات ..
واجب اليوم الخامس: سأتكلم مع ربي
الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم .
كيف الحال الآن يا إخوتاه ؟؟؟ هل أنت معنا في مركب الإيمان ؟ إلى رمضان نحن عباد لرحمن ، يا إخوتاه من سيركب معنا ليتعلم درس لاستقامة العزيز ، يمضي لربه خطوة خطوة ؟؟؟ من سيسبق إلى الله ؟ من سيعليها فوق كل الذاتيات والعوائق : إني ذاهب إلى ربي سيهدين .
ما زلت أراكم تحتاجون إلى عمل أكثر ... ما زالت الهمم ليست على الأمل المنشود .
لكن حسن الظن بربنا أن سيبلغ هذا المشروع الآفاق ؛ لتعبيد خلقه له سبحانه .
هل أثر فيكم الحمد لله ؟ هل تذوقتموها بالأمس ؟ اللهم لك الحمد كله وإليك يرجع الأمر كله .
اليوم سنتزود بأن ( سنتكلم مع ربنا ) نعم هذا شعار يومنا : ( سأتكلم مع ربي في الخلوة )
عبادة اليوم هي التبتل : أي الانقطاع والخلوة بالله تعالى .
قال الله جل وعلا : " وتبتل إليه تبتيلا "
وقد كان النبي قبل البعثة يحب الخلوة بالله .
قالت أمنا عائشة : " ثم حبب إليه الخلاء وكان يخلو بغار حراء فيتحنث فيه - وهو التعبد الليالي ذوات العدد - قبل أن ينزع إلى أهله ويتزود لذلك "
الواجب العملي :
اعتكف في مسجد ، اخلُ بربك وأغلق عليك غرفتك لمدة لا تقل عن نصف ساعة ، وعليك فيها بكثرة المناجاة والدعاء والتضرع ، تكلم معه عسى أن يطهر قلبك .
اصبحنا واصبح الملك لله ، اللهم ما اصبح بي من نعمة او باحد من خلقك فمنك وحدك لا شريك لك فلك الحمد ولك الشكر.
كيف حالكم يا غاليات ..
واجب اليوم الخامس: سأتكلم مع ربي
الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم .
كيف الحال الآن يا إخوتاه ؟؟؟ هل أنت معنا في مركب الإيمان ؟ إلى رمضان نحن عباد لرحمن ، يا إخوتاه من سيركب معنا ليتعلم درس لاستقامة العزيز ، يمضي لربه خطوة خطوة ؟؟؟ من سيسبق إلى الله ؟ من سيعليها فوق كل الذاتيات والعوائق : إني ذاهب إلى ربي سيهدين .
ما زلت أراكم تحتاجون إلى عمل أكثر ... ما زالت الهمم ليست على الأمل المنشود .
لكن حسن الظن بربنا أن سيبلغ هذا المشروع الآفاق ؛ لتعبيد خلقه له سبحانه .
هل أثر فيكم الحمد لله ؟ هل تذوقتموها بالأمس ؟ اللهم لك الحمد كله وإليك يرجع الأمر كله .
اليوم سنتزود بأن ( سنتكلم مع ربنا ) نعم هذا شعار يومنا : ( سأتكلم مع ربي في الخلوة )
عبادة اليوم هي التبتل : أي الانقطاع والخلوة بالله تعالى .
قال الله جل وعلا : " وتبتل إليه تبتيلا "
وقد كان النبي قبل البعثة يحب الخلوة بالله .
قالت أمنا عائشة : " ثم حبب إليه الخلاء وكان يخلو بغار حراء فيتحنث فيه - وهو التعبد الليالي ذوات العدد - قبل أن ينزع إلى أهله ويتزود لذلك "
الواجب العملي :
اعتكف في مسجد ، اخلُ بربك وأغلق عليك غرفتك لمدة لا تقل عن نصف ساعة ، وعليك فيها بكثرة المناجاة والدعاء والتضرع ، تكلم معه عسى أن يطهر قلبك .
وإذا رحمت فأنت أم أو أبَ هذان في الدنيا هما الرحماءُ
والديك باب من ابواب الجنه احرصي على برهم ولاتنسي من مات منهم انقطع عملهم الا منك اكثري من الدعاء والصدقه لهم :26:
والديك باب من ابواب الجنه احرصي على برهم ولاتنسي من مات منهم انقطع عملهم الا منك اكثري من الدعاء والصدقه لهم :26:
miro
•
صباحو نادي لبن زبادي
انا جيت لكن مشاركتي للاسف مفيهاش اي فايدة معلش يا عروس
انا ساعات بحس اني اقل من اني اكتب في سرب الحمامات
حياتي عاملة زي رسم القلب طالعة نازلة وبسرعة
نفسي اظبطها واخليها مستقرة مش عارفة
مش عارفة ليه معنديش همة كده وطاقة اني اهد الدنيا زي بنات هنا ماشء الله ولا قوة الا بالله
كتير بحس اني فاشله وعاملة في حياتي زي الترزي اللي بيقيف حاجة من حاجة
يعني زي ما قلتلكوا ميت مرة احساسي بحياتي زس بدلة سمير غانم في المتزوجون
يظبط الجاكيت البنطلون يضرب يظبط البنطلون الجاكيت يقصر وهكذا
ماشاء الله ولا قوة الا بالله بلاقي في صحبتكم العون والخير لكن مش عارفة في ايه؟.......... فيكم اللي بيتها وولادها وزوجها وشغلها كله كويس
انا بقى ليه مش عارفة اظبط حياتي
هل ده فشل ولا قلة حيلة ولا ضعف صحة ولا كسل ولا ايه
معلش انا بفضفض معاكوا لاني مخنوقة من نفسي اوي وهحكيلكوا ليه
امبارح صحيت من النوم وضبت البيت وعملته بالمكنسه وغيرت فرش سريري وعملت اكل رز وملوخية وفراخ ولاول مرة الملوخية تطلع معقولة ومش سودا لاني مغطتهاش
وبعدين على الساعة 4 العصر كده صداع فظيع وغممان نفس ودروخة
هبوط من الاخر يعني
المهم قلت اكل يمكن من الجوع في نص الاكل مقدرتش اكمل وقمت رجعت واترميت على الكنبة مع العيال ونمت
صحيت برضه تعبانه ورجعت تاني وبعدين ابتديت افوق شوية بس برضه لسه الصداع
كل ده مقدمة لحاجة تانيه
اني لما نمت ابني فتح التلاجة واخد دوا البندول بتاع الاطفال وشربه
مع انه بالسايفتي لوك بتاع الاطفال معرفش فتحة ازاي
وانا على ما خدت بالي كان فات فترة
كلمت طوب الارض من الدكاترة اللي اعرفهم ونزلت بيه انا وباباه للمستشفى والحمد لله قالوا ان البراستيمول اللي في البنادول امن ومفيهوش خطر
شفتوا اهمال اكتر من كده
طب لو كان اخد دوا تاني خطير كنت عملت ايه
انا عماله اانب نفسي وطبعا شلت الادويه كلها من التلاجة وودتها المطبخ بعيد عنه
انا عارفة ان ربنا سترها معايا لاني مكنتش دريانه بالدنيا بس بضه ذنبهم ايه الاطفال دول في ام تعبانه علطوول
شادن بنتي بتقولي انا زعلانه منك علطوول تعبانه ونايمة وسيباني وفعلا
انا يا بشتغل في ال بيت يا نايمة يا في الشغل
طب فين حقهم عليا
طب فين حق نفسي
وطبعا مسلمتش من كلام جامد من جوزي وبعدها فضلت اعيط قالي بطلي النهنه دي وشوفي هنعمل ايه لغاية ما ودناه المستشفى
انا بيتقلي كده
انا بنهنه
اما صدق يمسك عليا غلطه!!!!!!!!!!!!
طولت عليكوا ولو اني مخلصتش زفرة الحنق اللي حاسه بيها
لكن اهو تنفيسسس
كل اللي بعمله في الدنيا بيقع في بير طمع جوزي تخيلوا الاحساس ده شكلوا ايه
انا جيت لكن مشاركتي للاسف مفيهاش اي فايدة معلش يا عروس
انا ساعات بحس اني اقل من اني اكتب في سرب الحمامات
حياتي عاملة زي رسم القلب طالعة نازلة وبسرعة
نفسي اظبطها واخليها مستقرة مش عارفة
مش عارفة ليه معنديش همة كده وطاقة اني اهد الدنيا زي بنات هنا ماشء الله ولا قوة الا بالله
كتير بحس اني فاشله وعاملة في حياتي زي الترزي اللي بيقيف حاجة من حاجة
يعني زي ما قلتلكوا ميت مرة احساسي بحياتي زس بدلة سمير غانم في المتزوجون
يظبط الجاكيت البنطلون يضرب يظبط البنطلون الجاكيت يقصر وهكذا
ماشاء الله ولا قوة الا بالله بلاقي في صحبتكم العون والخير لكن مش عارفة في ايه؟.......... فيكم اللي بيتها وولادها وزوجها وشغلها كله كويس
انا بقى ليه مش عارفة اظبط حياتي
هل ده فشل ولا قلة حيلة ولا ضعف صحة ولا كسل ولا ايه
معلش انا بفضفض معاكوا لاني مخنوقة من نفسي اوي وهحكيلكوا ليه
امبارح صحيت من النوم وضبت البيت وعملته بالمكنسه وغيرت فرش سريري وعملت اكل رز وملوخية وفراخ ولاول مرة الملوخية تطلع معقولة ومش سودا لاني مغطتهاش
وبعدين على الساعة 4 العصر كده صداع فظيع وغممان نفس ودروخة
هبوط من الاخر يعني
المهم قلت اكل يمكن من الجوع في نص الاكل مقدرتش اكمل وقمت رجعت واترميت على الكنبة مع العيال ونمت
صحيت برضه تعبانه ورجعت تاني وبعدين ابتديت افوق شوية بس برضه لسه الصداع
كل ده مقدمة لحاجة تانيه
اني لما نمت ابني فتح التلاجة واخد دوا البندول بتاع الاطفال وشربه
مع انه بالسايفتي لوك بتاع الاطفال معرفش فتحة ازاي
وانا على ما خدت بالي كان فات فترة
كلمت طوب الارض من الدكاترة اللي اعرفهم ونزلت بيه انا وباباه للمستشفى والحمد لله قالوا ان البراستيمول اللي في البنادول امن ومفيهوش خطر
شفتوا اهمال اكتر من كده
طب لو كان اخد دوا تاني خطير كنت عملت ايه
انا عماله اانب نفسي وطبعا شلت الادويه كلها من التلاجة وودتها المطبخ بعيد عنه
انا عارفة ان ربنا سترها معايا لاني مكنتش دريانه بالدنيا بس بضه ذنبهم ايه الاطفال دول في ام تعبانه علطوول
شادن بنتي بتقولي انا زعلانه منك علطوول تعبانه ونايمة وسيباني وفعلا
انا يا بشتغل في ال بيت يا نايمة يا في الشغل
طب فين حقهم عليا
طب فين حق نفسي
وطبعا مسلمتش من كلام جامد من جوزي وبعدها فضلت اعيط قالي بطلي النهنه دي وشوفي هنعمل ايه لغاية ما ودناه المستشفى
انا بيتقلي كده
انا بنهنه
اما صدق يمسك عليا غلطه!!!!!!!!!!!!
طولت عليكوا ولو اني مخلصتش زفرة الحنق اللي حاسه بيها
لكن اهو تنفيسسس
كل اللي بعمله في الدنيا بيقع في بير طمع جوزي تخيلوا الاحساس ده شكلوا ايه
الصفحة الأخيرة
مين منكم لبسة نقاب ولا اسدال ؟موش عارفة بقا لى يومين مبنمش خالص بفكررررررررر
اتغير بجد بس اوعوا تضحكوا عليا عارفة انى تافهة بمووووووووووووووت فى اللبس طب اعمل ايه هوايتى الملابس انا محجبة بصراحة بس حجاب كووول اليومين دول موش بابطل افكر شوفوا احنا بعد الفجر ومفيش نوم اعمل ايه؟ خايفة اتسرع والبس النقاب وبعدين اشتاق للبس والحاجات دى واقول انى اتسرعت طب البس اسدال طيب انا عايزة اسدالات شيك كدةوتنسبنى عايزة ارضى ربنا يا ناس بس النفس امارة بلسوء طيب فى منتقبات شكلهم مهندم وشيك وشرحه لبسين اسدال انا معرفش حتى اماكن بتبيع نقاب ولا اسدال شكله مميز(موش منتشر) معلش برضه عارفه انى تافهة بس بحاول ارضى نفسى الامارة بلسوء ياريتها تخرس وتسكت حد منكم يقدر علشان مرجعش اقول لنفسى طبعا وعارفة ان الشيطان الملعون داخل لى من المنطقة دى هيوسوس لى كدة الجو حر وانتى ملفوفة بلهدوم ؟ يعنى هما الناس لو شافوكى هيكلوكى؟ وافضل فى صراع اكيد ولو مجموعة قليلة منكم فهمانى يا بنات انا موش مرتاحة موش عارفة اعمل ايه لما بمشى فى الشوارع اشوف الفترينات بتجنن وابقى عايزة الم اللى فيها وانا ليا سوابق قلعت الحجاب كذا مرة لحد ما اتجوزت وخلاص موش هيتقلع تانى الحمد لله بس الاسدال ولا النقاب مفهوش تهريج
هتقولوا لى البسى لجوزك فى البيت اللى عايزاه بصراحة بصراحة حبيب قلبى ودى بتنفع ساعات مبيخدش باله من خلقتى ان شا الله اقابله بريحة البصل يعنى مفيش تشيجع ولا حتى منكوشة مبتفرقش معاه :06: ياريت تحسوا بيا انا فى صراع اعمل ايه؟