ديـــــراوية :

ممكن تأخرين وقت نومك ساعة لحد م تصيري تنامي المغرب صراحة احنا اكثر حاجة تنظم نومنا بالاجازة الطلعات استراحة بر بحر اي طلعة نطلعها بالاجازات مع العيلة او وحدنا ع طول يقلب نظامنا من سهر لنوم بالليل

ممكن تأخرين وقت نومك ساعة لحد م تصيري تنامي المغرب صراحة احنا اكثر حاجة تنظم نومنا بالاجازة...

ديـــــراوية :

نومنا تنظم بالطريقة الاولى كنا ننام الفجر وبعدين صرنا ننام بعد الفجر اذا الشمس شرقت واخرنا لعشرة الصباح وبعدن لظهر وبعدين صرنا العصر والحين المغرب ننام

نومنا تنظم بالطريقة الاولى كنا ننام الفجر وبعدين صرنا ننام بعد الفجر اذا الشمس شرقت واخرنا لعشرة...

نورة الغانم :

لو تبين تعدلين نومك حاولي تتبعي الخطوات التالية - ابتعدي عن المنبهات (شاي قهوة ...) - حاولي تشربي لبن قبل الوقت اللي تبي تنامين فيه -------- بس غالبا النوم ما يتصلح غير بأنك تمليه بشيء متعب و يخليك تنامين على وجهك بدقايق (وجهة نظري الشخصية )

لو تبين تعدلين نومك حاولي تتبعي الخطوات التالية - ابتعدي عن المنبهات (شاي قهوة ...) - حاولي...