سسسسسساعدوني

مثلك تماماً .. كثثثثير يمدحون الكيوي والأناناس بس ماجربته

رررفع

بدلة الساونا عبارة عن وهم ،، انا متابعه مدرب رياضي بالانستغرام وقال ان هالبدلة ما تذيب الدهون ،، مجرد انها تصفي الجسم من السوائل وبسسس

بما ان سمنتك من فوق

معناته ان جسمك كظري

ي تتبعين رجيم الجسم الكظري
او
رجيم اللبن والتمر والمعدل
ابحثي عنها وراح تلاقينها

ابتعدي عن الملح واللحوم الحمرا واشربي عصير البقدونس بيفيدك كثير
وسوي تمارين للجزء العلوي تلاقيها باليوتيوب

وبالنسبه لعصير الاناناس والكيوي ممتاز ممكن يكون وجبة عشا لك وتكتفي فيه

عصير الكيوي والاناناس لو مشيتي عليه كوجبة عشا راح تشوفي نتيجه تفرحك
البدله تلاقيها بمحلات الرياضه فيه الخفيفه ب 20 والثقيله ب50 او 55 ماتزيد عن هالمبلغ
اذا حابه تنحفي خذي الثقيله ،، ومافيه شي راح ينحفك من فوق زي التمارين
شوفي باليوتيوب عندك تمارين 8 min اختاري تبع الجزء العلوي للجسم
والمدربه دوريس برضه لها كم مقطع حلووو تمارينها خفيفه وسهله ،،