سعرات الاكل ... كلكم تعالو

يعني مو ذاك الزود عندك الربيان فيه سعرات حراريه عالية يعني اذا كان غداك كذا حاولي يكون عشاك خفيف . عموما الوجبات السريعة فيها سعرات حراريه شويه مرتفعة وعندك المكسرات فأنا اسوي مشي عشان احرق

أي على حسب
أنا عارفة اغلبها فمااحسب لاني اتبع دايت سعرات من وانا صغيرة مع اني مو دبا بس الانسان لازم يوازن ورغم ذلك الدهون الثلاثية كانت زايدة عندي وتسبب لي مشاكل بشرة وغيرها مشاكل صحية وأنا اكلي قليل بس كان أغلبه مقليات ومن وقتها قررت اتبع نظام صحي بس مع الوقت والحمل وحام تصير نفسك فاشياء صعب تخطيها بس احاول مااكثر والله يعين زيادة الوزن اكبر مصيبة للبني ادم مهما كان عنده هموم ومشكلات لازم يكون وزن اولوية...
الله كريم يرجع لكل صاحب عزيمة عزيمته ويقويه.. مو مهم واجد حساب السعرات أهم شيء كمية الاكل بعد مو تاكلي صحن سلطة قد العائلة او كيس خبز بر وتقولي ماياثر لانه صحي.. الا يأثر واكثر هو صحي بس الغرض منه يشبع بسرعة وقيمة غذائية اعلى ومايتحول بسرعة لسكريات زي الابيض فتحسي بالشبع بسرعة ..