سعرات التفاح

لا يقتصر مذاق التفاح على طعم لذيذ بمفرده أو عند إضافته إلى الأطباق ، ولكنه يأتي محملاً بالفوائد الصحية.، بما في ذلك تحسين صحة الأمعاء وتقليلمخاطر الإصابة بالسكتة الدماغيةوارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب والسمنة وبعض أنواع السرطان، يستعرض المقال سعرات التفاح و الفرق بينها وبين سعرات الموز و سعرات الخوخ.
التفاحة متوسطة الحجم مصدر جيد للألياف: فهي تحتوي على 4.8 جرام من المغذيات.تعتبر نفس التفاح أيضًا مصدرًا جيدًالفيتامين سي، حيث توفر 9.2 ملليجرام ، جنبًا إلى جنب مع كميات صغيرة من الفيتامينات والمعادن الأخرى.
تقدم جميع أنواع التفاح فوائد ، على الرغم من أن المحتوى الغذائي ومضادات الأكسدة سيختلف قليلاً من تفاحة إلى أخرى - أفضل ما يمكنك تناوله هو النوع الذي تستمتع به.
هذا هو السبب في أن عبارة "تفاحة في اليوم تساعد على إبقاء الطبيب بعيدًا" قد يكون لها بعض الحقيقة في ذلك.
. قد يخفض التفاح ارتفاع نسبة الكوليسترول وضغط الدمتذوق تفاحة غنية بالعصير وقد تساعد في الحفاظ على صحة مؤشرك في هذه العملية.حيث ربطت الدراسات بين استهلاك التفاح وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، والتي قد تكون مرتبطة بفوائد خفض الكوليسترول للألياف القابلة للذوبان الموجودة في التفاح.
تساعد الألياف القابلة للذوبان في منع تراكم الكوليسترول في بطانة جدران الأوعية الدموية ، وبالتالي تقليل حدوثتصلب الشرايين(تقييد تدفق الدم في الشرايين بسبب تراكم الترسبات) وأمراض القلب.يمكن أن يساعد أيضًا في خفض مستويات ضغط الدم:تناول كمية أكبر من الألياف القابلة للذوبان كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
يمكن أن يدعم التفاح نظام المناعة الصحيمن منا لا يريد نظام مناعة أقوى؟يمكن أن يكون التفاح أداة مهمة في مجموعة أدوات دعم المناعة.
ساعد النظام الغذائي المليء بالألياف القابلة للذوبان في تحويل الخلايا المناعية التي كانت محفزة للالتهابات إلى خلايا مضادة للالتهابات وداعمة للمناعة في إحدي الدراسات الحيوانية.
التفاح فاكهة صديقة لمرض السكريإذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 2 ، ففكر في إضافة التفاح إلى نظامك الغذائي.
في هذه الحالة ، يمكن أن تساعد الألياف القابلة للذوبان في التفاح في إبطاء امتصاص السكر في مجرى الدم وقد تحسن مستويات السكر في الدم. كما يمكن لنظام غذائي صحي يحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان أن يقلل من احتمالات الإصابة بمرض السكري من النوع 2 في المقام الأول.