سعرات حرارية لكن غير ادخلي وشوفي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم ان شاء الله بصحة وعافية

يقولون من طول الغيبات جاب الغنايم ^_^>>>>>>>>>>>>>>>>>..ترى ما وراها سالفة

عالعموم انا اليوم جايبة لكم لستة من السعرات الحرارية ... اصبري لا تطلعين عارفة ان النت مليان من هاللستات والناس ماغير تنسخ وتلصق بهاللستة اللي ما تغيرت لكن موضوعي وكما معودتكم مميز وغير :) >>>>>>>>..من مدح نفسة مدري وش يبي له عالعموم ^_*

اللستة اللي جبتها طبعا من اجتهادي الشخصي بحثت هنا وهناك وتعب على ما سويتها صراحة . الشي الجديد اني جمعت الاطعمة اللي فعلا ناكلها ونستهلكها لان لاحظت من اللي ينسخون اللستات الكبيرة ان ماحد يستفيد بحكم ان في اغذية عمرنا ما سمعنا فيها ^_^ فنطول الموضوع والقارئ يمل عشان هيك جمعت شي فعلا تستيفدون منه بإذن الله
نبدأ على بركة الله

الحين مع العامل الرئيسي الاول لسمنة البنات خصوصا اللي هو الشوكالاتة والحلى بشكل عام

شيكولاتة ماركة كيت كات
اصبعين (32 جرام)
162
شيكولاتة ماركة مارس
واحدة (48 جرام)
230
شيكولاتة بالحليب
28 جرام
151
شيكولاتة ماركة ملكي وي
واحدة (60جرام)
260
شيكولاتة سنيكرز
واحدة (57 جرام)
270
شيكولاتة نستلة كرانش
اصبع واحد (42 جرام)
230
شيكولاتة تويكس
واحدة (49 جرام)
120
شيكولاتة باونتي
قطعة (100 جرام)
473
مربى (جميع الأنواع)
ملعقة أكل
80
سكر أسمر
ملعقة شاي
11س
سكر أبيض
ملعقة شاي
20 س
كنافة بالجبن
قطعة واحدة (75 جرام)
267 س
كنافة بالقشطة
قطعة واحدة (75 جرام)
259 س
بقلاوة بالفستق
قطعة واحدة (35 جرام)
178 س
فطيرة تفاح
قطعة 158 جرام
405 س
كليجة بالتمر
قطعة واحدة (35 جرام)
137 س

راس البلى والشحوم والدهون الاكلات السريعة
حبيب الكل ماكدونالدز:
‘ ‘ ‘ ‘ ‘ ‘ ‘ ‘
هامبرغر بيج ماك 560 كالوري
هامبرغر بالجبن 310 كالوري
قطع الدجاج نجتس 290 كالوري
هامبرغر دجاج 490 كالوري
هامبرغر سمك 440 كالوري
بطاطا مقلية حجم وسط 320 كالوري
دجاج كنتاكي:

صدر دجاج كنتاكي 283 كالوري
فخذ دجاج كنتاكي 294 كالوري
جوانح كنتاكي قطعة واحده 178 كالوري
سلطة الملفوف بالمايونيز 119كالوري

هارديز:
‘ ‘ ‘ ‘ ‘ ‘
هامبرغر ووبر حجم كبير 500 كالوري
هامبرغر مع الجبنه 320 كالوري
هامبرغر دجاج 370 كالوري
هامبرغر سمك 500 كالوري
بطاطا مقلية حجم عادي 230 كالوري

برجر كنج:
‘ ‘ ‘ ‘ ‘ ‘ ”
قطع الدجاج 236 كالوري
قطع السمك 267 كالوري
هامبرغر ووبر حجم كبير 628 كالوري
هامبرغر ووبر حجم صغير 322 كالوري
هامبرغر عادي 275 كالوري
بطاطا مقلية حجم عادي 227 كالوري
بصل مقلي 274 كالوري
الـــــبــيـــتــــزا الـــرقـــيـــقـــة
السعرات الحرارية لشريحة بيتزا وسط
بيتزا الجبنة
223
بيتزا اللحم
231
بيتزا البابروني
230
بيتزا سوبريم
262
بيتزا سوبر سوبريم
253
الـــــبــيـــتــــزا الـــســـمـــيـــكــة
السعرات الحرارية لشريحة بيتزا وسط ..
بيتزا الجبنة
279
بيتزا اللحم
288
بيتزا البابروني
280
بيتزا سوبريم
315
بيتزا سوبر سوبريم
302
صدر دجاج مقلي بدون جلد
نصف صدر (اللي مع البروستيد)
161 س
كباب
85 جرام
226 س
كبة محشية
85 جرام
281 س
سمك أصابع بالبقسماط
3 أصابع (85 جرام)
228
ربيان مقلي بالبقسماط
85 جرام
206
مارتديلا - لحم بقر
28 جرام
47 س
لحم دجاج مارتديلا
42 جرام
116 س

الحين المشروبات الغازية والطازجة والمعلبة
عصير تفاح معلب
نصف كوب
60 س
عصير برتقال طازج
نصف كوب
59
عصير خوخ معلب
نصف كوب
67 س
عصير أناناس معلب
نصف كوب
70 س
عصير جزر معلب
نصف كوب
49 س
عصير جوافة
كوب واحد
175 س
عصير مانجو
كوب واحد
110 س
شراب الفيمتو
كوب واحد
165 س
قهوة نسكافيه بدون سكر
ملعقة شاي
5 س
قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين
ملعقة شاي
5 س
بيبسي كولا
كوب واحد (240 مليليتر)
100 س
سفن أب
كوب واحد (240 مليليتر)
90 س
سبرايت
كوب واحد (240 مليليتر)
96 س
فانتا
كوب واحد (240 مليليتر)
119 س
كوكا كولا
كوب واحد (240 مليليتر)
97 س

الاكلات اللي عادة تكون ع الفطور

حليب كامل الدسم
1 كوب
150
حليب قليل الدسم 1%
1 كوب
102
حليب قليل الدسم 2%
1 كوب
121
حليب خالي الدسم
1 كوب
86
حليب مُكثف مُحلى (مُعلب)
28 جرام
123
حليب بودر كامل الدسم
نصف كوب
635
حليب بودر خالي الدسم
نصف كوب
435
حليب بالشوكولاته كامل الدسم
1 كوب
208
حليب بالفراولة
1 كوب
244
جبنة شيدر شرائح
شريحة 28 جرام
114
جبنة شيدر مبشور
ملعقتين أكل
57
جبنة كرافت (كاسات)
28 جرام
80
قشطة مُركزة
1 ملعقة طعام
52
روب (زبادي) كامل الدسم
1 كوب
141
روب (زبادي) خالي الدسم
1 كوب
114
لبنة
155 جرام
105
زبدة الفول السوداني( بنات بتر)
ملعقة طعام
80
لبن خاثر
1 كوب
99
بيض مسلوق سلق كامل
1 كبيرة
79 س
بيض مقلي
1 كبيرة
91 س

خبز لبناني ربع رغيف 70

صمون واحده 75 جرام 209
كورن فليكس كوب (25 جرام 95

زيتون أسود
10 حبات متوسطة
95 س
زيتون أخضر
10 حبات متوسطة
66 س

الخضروات والفواكة الطازجة والمعلبة
طماطم حمراء
واحدة متوسطة
26 س
ورق عنب
كوب واحد
146 س
تفاح
واحدة متوسطة 140 جرام
81 س
موز
متوسط 100 جرام
105 س
تين
واحدة 40 جرام
37 س
مانجا
نصف حبة 85 جرام
68 س
برتقال
واحدة 110 جرام
62 س
خوخ
واحدة متوسطة 85 جرام
37 س
كمثرى
متوسطة 170 جرام
98 س
أناناس
شريحة 82 جرام
42 س

رمان
متوسطة 150 جرام
110 س
بطيخ (رقي)
قطعة 100 جرام
26 س
بطيخ (شمام)
قطعة 100 جرام
33 س
فراولة
نصف كوب
23 س
أفندي
واحدة متوسطة 85 جرام
37 س
بلح (رطب)
10 حبات
150 س
ليمون
واحدة 60 جرام
17 س

أناناس معلب مع ماء و سكر
نصف كوب
100 س
تمر
حبة واحدة
26 س
تين مجفف
100 جرام
288 س
زبيب
نصف كوب
109 س
فاصوليا خضراء معلبة
نصف كوب
25 س
بطاطا مسلوقة بدون القشرة
متوسطة 195 جرام
162 س
بطاطا مقلية أصابع
10 أصابع 42 جرام
158 س
خيار مقطع
نصف كوب
7 س
الباقي ماعرفت ويش اصنفهم وبعضهم لهم تصنيف لكن ما يستاهل اصنف بالاخير احط فيه عنصر واحد
زيت زيتون
ملعقة طعام واحدة
120 س

زيت عباد الشمس
ملعقة طعام واحدة
‘120

مايونيز
ملعقة أكل
99 س
طحينة
ملعقة أكل
104
حلاوة طحينية
100 جرام
516
كاتشب
ملعقة أكل
16
معجون الطماطم (الصلصل)
نصف كوب
110

رز أبيض مطبوخ (حبة طويلة) نصف كوب 131
رز(حبة متوسطة) كوب واحد 675

واسفة على الإطاله وشكرا على المتابعة

بس قبل لا تطلعون قال رسول الله صلى الله علية وسلم ( من لا يشكر الناس لا يشكر الله)
وياليت مو في موضوعي بس تخلونها منهاج لان كثير بنات الله يهديهم تدخل وتاخذ حاجتها بدون ما تشكر جهد صاحبة الموضوع
احلى تحية :26: