زينيتسيا :

السلام عليكم اسمعي حبيبتي أنا متخصصة في سكر الحمل , مثقفة صحية للسكر وبالذات الحوامل, وأن شاء الله أحاول افيدك انتي والبنات. في أشياء ما وضحتيها واهم شي هي انتي كم اسبوع حمل ؟؟ ثانيا الماي الزايد فعلا غالبا معناته ارتفاع في السكر , لكن مع السيطرة عليه ان شاء الله أمورك تكون تمام والبيبي بعد فلا تخافين. أولا تحتاجين تشوفين مثقفة السكر في المستشفى اللي انتي تتابعين فيه مع قسم التغذية عشان يتابعون معاج نسب السكر ويعطونج نظام غذائي يتناسب معاك ضروري جدا جدا ومن غير حرمان لان الحامل تحتاج للكاربوهايدرات ايضا. في حالة المستشفى اللي انتي فيها ما عندهم (مثقفة سكري أو diabetes educator ), ممكن تتابعين مع طبيبة النسائية مالتج نسب السكر ,لكن تطلبين منها تصرفلج جهاز سكر منزلي , أو ممكن تشترينها من اي صيدلية بنفسك وفي أنواع رخيصة . السيطرة على السكر خلال الحمل من خلال 3 أشياء رئيسية : 1 ) التغذية : تحتاجين تاكلين 3 وجبات رئيسية و 3 وجبات خفيفة خلال اليوم ( اجباااااارا) تجبرين نفسك عشان السكر ينتظم وما تمرين بهبوط سكر وارتفاع سكر خلال اليوم وبحيث يكون العشاء الساعة 8 المساءأخر شي + قبل النوم وجبة خفيفة ما بين الساعة 10 الى 11 الليل ... يفضل كمثال تكون كاسة صغيرة حليب مع عشر حبات لوز والوجبة الخفيفة هذي مهمة جدا جدا جدا لانها تحميكي انتي والبيبي من هبوط السكر خلال النوم ولا يمكن عدم اخذها. شكل الضحن : قسمي صحنك 3 اقسام : نص للخضار أو السلطات والنص الثاني من الصحن ربعين , ربع نشويات مثل 2 توست بني مش ابيض , أو حبة واحدة صمون , أو 5 الى 6 ملاعق رز ,و الربع الأخير بروتين : حجم كف اليد لحم أو دجاج أو سمك, أو بيضة مسلوقة ومعاها جبن . ولاازم طبعين تلتزمين ب 3 وجبات رئيسية و3 وجبات خفيفة خلال اليوم. (الوجبة الخفيفة) تكون بعد 2 الى 3 ساعة من الوجبة الرئيسية : مثال : 1 بيضة مسلوقة , 2 حبة بسكوت دايجستف مع شاي , قبضة يد مكسرات. ابتعدي تماماااا عن العصائر حتى لو طازجة لانها تحوي نسب عالية من السكر وطبعا ممنوع البيبسي واخواته والحلويات ايضا. اشربي ماي كثير على الاقل واضعف الايمان ليترين.,ويفضل 3 ليترات. ملاحظة مهمة: رغم هذه النصائح , لازم تتابعيم مع اخصائية تغذية عشان تعطيك خطة مخصصة لك واكثر شمولية تناسبك. 2) قياس السكر المنزلي : من جهازك المنزلي بتحتاجين تشيكين بنفسك عدة مرات في اليوم ... في البداية لازم تعرفي شو هي قراءات السكر الطبيعية للحامل وهي مختلفة عن قراءة السكر لنا نحن البالغين, يجب تخصيص كراسة أو مذكر لقراءات السكر مع التواريخ. أولا : قراءة الصيام أو ( على الريق) قبل ما تاكلين اي شي . وعشان نسمي الصيام صيام لازم معدتك تكون فاضية بعد الوجبة المسائية الخفيفة اللي قلتلك عليها ( 8 الى 9 ساعات) فقططط لا اكثر ولا اقل والا بتكون قراءة غير صحيحة. كيف يعني ؟ لنفترض خذتي الحليب واللوز الليلة السابقة الساعة 11 ونص .... بتحسبين من بعدها 8 ساعات , راح يصادف الساعة 7 ونص الصباح.... بالتالي لازم تقومين الصباح الساعة 7 ونص و عندك فرصة الى 8 ونص الصباح..خلال هذي الساعة تقيسين السكر. النسبة الطبيعية لسكر صيام الحامل هو : من (71 الى91 )مج/ دل , اكثر من 91 يعتبر عالي على الجنين... وممكن نتقبل الى 95 بس هذا اقصى حد ولمرة وحدة او مرتين ممكن نتغافل عن هذه القراءة لكن مو على طول, لازم 91 وأقل . ثانيا : قراءة السكر بعد الوجبات الرئيسية ( الفطور , الغدا , العشا) بساعتين. كيف يعني ؟ يعني لنفترض فطرتي الساعة 9 خلصتي الفطور , لازم تنتظرين ساعتين ما تاكلين شي بعد الفطور فقط الماء مسموح وتقيسين السكر على الساعة 11 الظهر. واضح؟ النسبة الطبيعية للسكر بعد الاكل بساعتين هو : ( أقل من 120 مج/دل) فوق ال 120 يعتبر عالي للحامل وعلى الجنين. بالتالي أول فترة يعني أول اسبوع على الاقل , لازم تشيكين 4 مرات في اليوم السكر , قراءة الصيام وبعد كل وجبة رئيسية بساعتين. اذا شفتيه غير طبيعي او قراءات مرتفعة طول الوقت او عالية جدا , لازم تروحين الطوارىء واتخلين الطبيبة اتشوف . هبوط السكر: هي حالة طارئة وخطيرة اذا ما تم معالجتها على الفور وممكن اتاثر على الام والجنين, ويمكن تفاديها باخذ 3 وجبات رءيسية و3 وجبات خفيفة. لها علامات منها/ الدوخة, الارتجاف , التعرق , العصبية الزائدة وسرعة الغضب , الاحساس الكبير بالجوع رغم اكل الطعام, ثقل الجسم , الخمول والاحساس بالنعاس, الصداع. في حالة حست الحامل بعلامات الهبوط, اي وقت خلال اليوم , لازم تفحصين السكر اذا كان اقل من70 مج/دل.....لااااازم على طول تاخذين شي يرفع السكر مثل : ( 3 تمرات ), أو (نص كاسة عصير ), أو (ملعقة سكر مع ماء) , وبعد ربع ساعة قيسي السكر اذا ارتفع عن ال 70 يعني تجاوزتي الخطر ووقتها كلي وجبة ....لا تعتمدين على الشي البسيط اللي اكلتيه عشان يرتفع السكر. في حالة تكرر هبوط السكر مرتين اسبوعيا او اكثر , لازم زيارة الطوارئء. 3 ) نمط الحياة: من أهم الاشياء اللي ممكن تاثر على نسب السكر واتلخبطها هي عدم اخذ قسط كافي من النوم, وبالذااااات السهر. بالتالي ممنوع على الحامل تتاخر عن الساعة 12 بالكثير 12 ونص الليل عن النوم لانه يخرب نظام اكلها وحتى يرفع السكر. الرياضة : ونقصد بها غالبا المشي . المشي جيد جدا للحامل ( ما عدا في الحالات التي تمنعها طبيبة النسائية من المشي لمشكلة ما خلال الحمل). المشي يوميا حوالي 20 الى 30 دقيقة يوميا, يساعد في تنظيم السكر . والله ايديا يوجعوني من الكتابة وتعبت , هههه , لكن حبيت أشارك خبرتي معاكي ومعا البنات لانه مو كل المستشفيات فيها مثقفة صحية للسكر اة حد يتابع السكر. و أتمنى البنات يرفعون الاجابة عشان الكل يستفيد منها ويشوفها. وارجو نكم خواتي تدعولي بالذرية الصالحة لاني حزينة ومشتاقة للعيال . والله يقوم كل حامل بالسلامة.

السلام عليكم اسمعي حبيبتي أنا متخصصة في سكر الحمل , مثقفة صحية للسكر وبالذات الحوامل, وأن شاء...