سكوات يا سكوات👍🏼

#تمارين
‎تمارين السكوات لتكبير المؤخرة (( squat exercice ) . . كاهي التمارين بنات مثل ما وعدتكم , ممكن فيكم الي ما تعرفهم او ما سمعت عنهم . . التمارين هاذي رووعة انا شخصيا جربتهم يكبرو المؤخرة ويطلعو الوركين للي ما عندها لوركين او تعاني من الخفسة .. ويرسمو الفخذين 💪 . . لكن لازم تداومو عليهم تبدأو بـِ 5 مرات لكل رِجل وكل مرة تزيدو 5 حتى توصلو لـِ 100 او 150 او حتى 250 للي تقدر 👌 . . اليومين الأولين رح تحسو بوجع في منطقة الأفخاذ والمؤخرة وهذا دليل على انك سويتي التمارين صح 👍 ممكن ما تقدري توقفي من الألم ههههه لكن ثالث يوم ارجعي اعملي التمارين عشان باليوم الرابع تصبحي مرتاحة وتتعودي وتصيري كل مرة تضيفي من كثر ما رح تبهرك النتيجة 🙉😍 ✨ . . النتائج من اول اسبوع رح تبدي تلاحظي الفرق وتعشقي التمارين 👍 💖 . . ملاحظة الي تبي تكبرهم بزيادة وبسرعة تحمل أثقال وتشرب معاهم حبوب خميرة البيرة " خميرة الجعة " تنباع بالصيديات مفيدة حتى للبشرة والشعر .. لانه تعتبر فيتامينا 💊