سمك فيليه

يرفع

انا قريت هالرجيم لين حفظته صم

فـ اللي اعرفه ان البقسمآط ممنوع نهائياً لأنه نشويآت

والنشويات والسكريآت اذا دخلت حسب كلامها رح يهنق الوزن 10 ايآم مآ يتحرك ويختل النزول

فـنصيحتي إذا تبين نزول مضبوط
إبتعدي عنه أفضل واستبدليه بتونه او جبن او دجاج او لحم او بيض او اي بروتين

أتمنى أفدتك .. دعوآتك :26:

لا ما ينفع اختي لان البقسماط يمتن

وعلى فكره حتى لو شويتيه ترى هالشغلات المجمده تكون مقليه نص قليه قبل