سمنة الجزء العلوي والتخلص من شحوم الظهر لاصحاب الاراده فقط

كلنا قرينا نظام الجسم الكظري وطبعا صعب تنفيذه
لكني طلبت من زوجة زميل زوجي وهو طبيب ان يلخصه لي لاني لازم انزل وزني خلال هالشهر اكثر من 5 كيلو


طبعا الحل هو في هالرجيم بحول الله وقوته

عدوك اللدود هو




























الملح
والماكولات المطهيه بالزبده

التلخيص هو مايلي النظام مدته اسبوع ويتغير حتى مايتعود جسمك على كمية الاكل ونوعيته
والله يابنات تعبت وانا اطلبها ويالله ردت علي
الحمد لله
وطبعا انا كتبته لاني احب تدعون لي بظهر الغيب


الافطار بيكون رغيف خبز النخاله بدون ملح مع جبن سايل او اي جبن بدون ملح بشرط يكون قليل الدسم
وممكن شرايح الجبن قليلة الدسم
مع كوب حليب بسكر رجيم او بدون
وبشرط يكون الحليب خالي من الدسم


الانتظار 4 ساعات لااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااازم

الغداء بيكون شوربة خضار مسلوقه مع ملعقة شوفان بملعقه صغيره جدا من الملح
وربع رغيف نخاله وكوب عصير بدون سكر



الانتظار 4 ساعات الى 6 ساعات
العشاء بيكون
ربع رغيف نخاله و6 شرايح خس وجبن مع شرايح طماطم وخيار وبقدونس



بعد العشاء بساعتين او عند الجوع اخذ زبادي خالي من الدسم بمعدل كوبين كبيره

وشرب 12 كوب من الماء
ايضا مشروب الزنجبيل والكمون والقرفه
ايضا النسكافيه بمعدل كوب الى كوبين فقط في اليوم مع سكر دايت ويفضل بدون


الرياضه عمل تمارين بسيطه للذراعين او الجري السريع لمدة 10 دقايق يوميا

الالتزام مدة اسبوع يفصله يوم راحه


الاسبوع الثاني
الافطار طوال الاسبوع شابوره 3 حبات مع كوب حليب خالي من الدسم

الغداء صدر دجاجه منزوعه الجلد مسلوقه او مشويه مع ربع رغيف نخاله مع كوب زبادي وشرايح خيار

العشاء شوربة شوفان بدون ملح وخضار مشكله كوسه وفاصوليا وبازيلاء وذره
او بقليل من الملح


عند الجوع اكل خس او جرجير او زبادي خالي من الدسم

خلال هالاسبةوعين ينزل الوزن 4 الى 6 كيلو جرامات من الجزء العلوي

بنات ادعوالي ربي يثبتني لاني مابي اقابل زوجته بعد كل هالطلبه وانا زي ما انا بتورط
وغير كذا عندي مناسبه عاجله


دعواتكم لي بالتيسير والتوفيق