يابنات انا عملت رجيم قبل سنه ونزلت عليه 10 كيلوا طبعا اخذت النضام من دكتور وبانت النتيجه من شهر الى شهر ونص وكنت ماشيه على الجدول بالتمااااام ماخربت ابداا وطبعتلكم الجدول واللي ماهي فاهمته تقولي انا افهمهاااا لانها اشياااء محدده

وكما استمريت على رياضه المشي

يابنات انا عملت رجيم قبل سنه ونزلت عليه 10 كيلوا طبعا اخذت النضام من دكتور وبانت النتيجه من شهر الى شهر ونص وكنت ماشيه على الجدول بالتمااااام ماخربت ابداا وطبعتلكم الجدول واللي ماهي فاهمته تقولي انا افهمهاااا لانها اشياااء محدده

وكما استمريت على رياضه المشي بس لمده ساعه او ساعتين يومياااا

شوفوا الجدول




اذا الصوره ماهي واضحه كبروهاا على سطح المكتب

برضو مع شرب الزنجبيل والشاهي الاخضر والنسكاااااافه والسكر الرجيم وملح مااافي

جزااااك الله خير حكوووومه



اليوميات
الجمعه
فطور توست وجبن سائل وحليب خالي الدسم
الغداء سلطه
العشاء زبادي وخيار
المشروبات
شاي اخضر وزنجبيل وقهوه
و4 اكواب ماء وبحاول اكمل 8 اكواب
رياضه ماسويت اشتغلت بالبيت ساعه كاااامله والله تعبت

بناااات كل وحده تدخل تكتب يومياتها
شنو اكلت وشنو شربت ونوع رياضتها
يالله بناااات
نبي حمااااس
واراده
وعزيمه
يالله وين الرشيقااااات

انا بالنسبة لي بابدي الرجيم من السبت بكرة
وسيعتمد على التخلي عن العيش والخبز والروتي والحلويات الاجباس والبساتيق و كل ما هو مسمن

سأعتمد فقط على السلطات والبروتنينات كما فعلت سابقا

بسجل في نادي رياضي بس مو الحين لان الحين قاعدين نرتب لزواج بنت اختي فما في وقت

بحاول ان امشي


عندي لكم اقتراح ويش رايكم نخلي كل يوم سبت اوزاننا عشان نعرف كل وحدة كم نقصت خلال الاسبوع

عشان نتحمس ونغار من بعضنا وتحاول كل وحدة تنزل اكثر من الثانية

يارب كل وحدة توصل للوزن الا تبيه