Nadine Abdulaziz :

قديش طولك ؟

قديش طولك ؟

أماني فيصل :

​التزمي باللي ذكرته لك الأخت البوح الهادئ لأنك بسن نمو والوزن الزايد بيأثر على نشاط هرموناتك وبينعكس على صحتك وخصوبتك فخلي هالسبب هو اللي يشحن همتك ويزيد أصرارك ويقوي من عزيمتك والنزول الطبيعي للوزن 1 كيلو في الأسبوع لأن بتضمنين أنه ماراح ترجع الكيلوات ثانية ولا يترهل جسمك والرياضة مارسي المقاومة والكارديو لخمس أيام في الأسبوع المقاومة كل يوم تمرنين عضلات معنية بوزن جسمك أو بأوزان أضافية ثلاث جولات بـ 15 عدة ولا تمرنين نفس العضلات ليومين متتابعين والكارديو من 30-45 دقيقة مثل المشي السريع,الهروله,الركض,نط الحبل,زومبا أختاري اللي تحبين المهم يكون مجهود بدني يزيد نبضات القلب وبعد التمارين بـ 15-45 دقيقة تناولي بروتين(سمك,دجاج,لحوم حمراء)بمقاس نص الكف منزوعة الجلد وخالية من الدهون أو بيض أو كاس حليب وهنا بينزل وزنك ويشد جسمك وتحافظين على صحتك وجمالك وبالتوفيق.

​التزمي باللي ذكرته لك الأخت البوح الهادئ لأنك بسن نمو والوزن الزايد بيأثر على نشاط هرموناتك...