بنات الله يسعدكم ابي جدول منظم للرياضه والاكلات المسموحه بها انا ابتديت باذن الله اليوم المشي ساعه وتعشيت زبادي يوناني اذا ماينفع خبروني وزني 94وطولي 163
عريضه من فوق وزنودي كبيره ومترهله فحبيت اشتغل ع نفسي واتغير وهل الفاكهه مسموحه بكل الوقت في الجوع مثلا سويت تماريني ساعه واكلت زبادي وجعت عادي اكل فاكهه انوع لي من كل حبه نوع
او مسموح نوع واحد من الفاكهه ياليت تساعدوني بجدول مشي امشي عليه وشكرا لكم وان شاء الله ابشركم بنزولي يارب العالمين
زمن عمري @zmn_aamry
محررة ماسية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
نكهة فراوله~
•
رفع ان شاء الله اماني الفيصل تساعدك...
الله ينولك مرادك عزيزتي وينحفك من غير شر
الذنود مالها الا ريااااضه صدقيني
جيبي اثقال كيلو او كيلو نص
او صحة مويه٢ وعبيها تراب تكرموون علشان تكون ثقيله
لاتقولين راح يطلع لي عضلات 🤣 ماراح يطلع لان تركيبه جسم المراه غير سبحان الله وغير كذا عندك ترهل تلقائي راح يكون الثقل للشد
بخصوص العشا زبادي الكل ينصح فيه
وبعد اذا حسيتي بجوع فواكه مسموح
او خليها سناك بين الوجبات
وابتعدي عن فواكه اللي سعراتها كثيره مثل موز وغيره
موفقه عزيزتي وفالك الرشاقه
الذنود مالها الا ريااااضه صدقيني
جيبي اثقال كيلو او كيلو نص
او صحة مويه٢ وعبيها تراب تكرموون علشان تكون ثقيله
لاتقولين راح يطلع لي عضلات 🤣 ماراح يطلع لان تركيبه جسم المراه غير سبحان الله وغير كذا عندك ترهل تلقائي راح يكون الثقل للشد
بخصوص العشا زبادي الكل ينصح فيه
وبعد اذا حسيتي بجوع فواكه مسموح
او خليها سناك بين الوجبات
وابتعدي عن فواكه اللي سعراتها كثيره مثل موز وغيره
موفقه عزيزتي وفالك الرشاقه
الصفحة الأخيرة