فيه وحده كانت منزله ريجيم للجزء العلوي من الجسم هنا في المنتدى.. والله ناسيته سوي بحث عنه.. واعتقد المشي مايناسب الفئه هاذي لانك حتخسي من تحت وانتي مو ناقصه,, سوي بس تمارين الجزء العلوي من الجسم.. اتمنى اكون افدتك

والله ما اتوقع انه في رجيم يروح لجزء من الجسم مادري ليه مادخلت مخي

بس اتوقع بحالتك مالك غير الرياضه واللي تعتمد على الجزء العلوي

وبالنسبه لصدر والزنود اتوقع ان التصفيق مفيد ابدائي بخمسين مره تصفقين على وراء وقدام ثم زيديها كل يوم او على حسب طاقتك

لانه صديقه لي جربتها ونفعت معها

نفس الحاله ياليت احد يفيدنا :icon33:

في وحدة قالتلي ان شرب البيبسي واي مشروب غازي يسبب السمنه في المنطقه هذي وانا جربت هذا الشي والحمدلله خفت المنطقه عندي تقريبا موقفه شرب المشروبات الغازيه اكثر من ثلاثة شهور ومستمره على الحال

سمعت إخصائية تغذيه تقول إن الشوكلاته والقهوة وأي شي عليه الكافين والشاي يعمل على تخزين الدهون في الجزء العلوي يعني إبتعدي عنها والرياضة سلاح فتاك