يعطيك العافية
فعلا الأجبان عشقي ممكن فطور وعشا عليها
اكلي معقول وحتى وزني مناسب مااحتاج انقصه كثيير يا دوب كم كيلو بس
وحتى لما يكون جسمي مثالي صدري زي ماهو
بس اش هو الكارديو وآل 3 ميل ؟؟؟؟
يعطيك العافية
فعلا الأجبان عشقي ممكن فطور وعشا عليها
اكلي معقول وحتى وزني مناسب مااحتاج انقصه...
اتوقع جسمك الساعه الرمليه
كدا صعبه منطقة الصدر تخف شوي ومارح يخف اكثر الا لما تخففي وزنك اكثر
بيساعدك التصفيق للخلف بس يكون بيدك اثقال نوع خفيف حتى تحافظي عليه من الترهل
مع لبس الصجريه الرياضيه
الكارديو تشمل تمارين متعددة منها ال3 ميل او المشي او الركض
افحي اليوتيوب اكتبي تمارين 3 ميل وطبقيها بحركة سريعه
كدا صعبه منطقة الصدر تخف شوي ومارح يخف اكثر الا لما تخففي وزنك اكثر
بيساعدك التصفيق للخلف بس يكون بيدك اثقال نوع خفيف حتى تحافظي عليه من الترهل
مع لبس الصجريه الرياضيه
الكارديو تشمل تمارين متعددة منها ال3 ميل او المشي او الركض
افحي اليوتيوب اكتبي تمارين 3 ميل وطبقيها بحركة سريعه