سمينه من فوق وزنك صعب ينزل تعاااااااالي

حبيباتي هذا الرجيم للي جسمهم كضري
اي سمنتهم في الجزء العلوي فقط
الرجيم ينحف بطريقه ملفته وممتاااااااازه
رح يكون الافطار علبة تونه +خس
الغداء رح يكون سلطه مشكله باي كميه
العشاء حيكون 3 سمكاااااااااات مع سلطه فقط
اليوم الاول والثاني ماحينزل او ممكن ينزل ببطء
بس بعدها مع الاستمرااااااار 2اسبوعين رح تخسري مايقارب 5 كيلو
ومستحيل ترجع ابدا
طبعا الرياضه
يوم مشي 45 دقيقه بس
ويوم اوربتراك 15 دقيقه وتمارين بطن 30 مره
هذا نظام دكتورتي الجديد
الي حابه تبدا تنضم لي
سالت دكتورتي
يابنات الجسم حينحف كلوووو
بس نسبة الجزء العلوي رح تكون اكثر
يعني ممكن تخسي 3 كيلو من فوق و2 من تحت
بالنسبه للي ماتحب التونه
ممكن تستبدليها بكاسين عصير جريب فروت
او بيضتين فقط
الزبادي مسموح علبه كبيره خالي الدسم يوميا
النسكافيه كاسه وحده يوميا
يتحلى بسكر فواكه
ممكن تشربي شاي الرشاقه كل اربع ايام مره
ينضف البطن مررررررره
عند الجوع ممكن تاكلي خضار سواء جزر او جرجير بكميه معقوله
بعد الاسبوعين 3 ايام فرررررررررررري
تخيلوا وبعدها ترجعي للرجيم