السلآم عليكم
عصاقيل سمان كل أبووكم ..
أنا استفدت كثير من هالمنتدى ومنكم .. وحبيت أفيد لو بشي بسيط ..
أنا أدرس تغذيه وكل معلومه بكتبها موب من راسي ولا من النت .. من كتب وبإذن الله متأكده منها
يمكن بتقولون ( باب النجار مخلع ) يعني أني أدرس تغذيه ومع ذلك نحيفه ..
السبب موب أني مادري شلون أسمن لأ أنا أسمن وأوصل للي أبي بس أرجع أنحف بسبب بعض الظروف
الموووهيم ..
أول شششي كل وحدة محتاجه تعرف كم وزنها المثالي .. يعني كم كيلو محتاجه تزيده أو تنقصه عشان يصير وزنها صحي ومثالي ..
طبعا هو ساااالفه يعني حسابات ومو بس كذا لأ هو كذلك جداول لازم تكون عندك .. وعشان الموضوع صعب أنا متبرعه .. يعني أي بنت تبغى تعرف وزنها المثالي ترسل لي ع الخاص وأنا راح أجاوب عليها هنا ..
بس كل وحده إذا تبغى ترسل لي طولها ومحيط معصم يدها يعني تاخذ المتر وتقيس محيط معصم يدها وترسله ..
والله يقدرني وأفيدكم .
وبعد ماتعرفين وزنك راح تعرفين انتي كم كالوري محتاجه عشان تزيدين وزنك أو تنقصينه أو تثبتين عليه ..
وووغير كذا أنا قريت ان بنت كاتبه انو الـ calory يختلف عن السعر الحراري
خطأ هم نفس الشي ..
ووو النحيفه محتاجه حوالي 3000 سعره حراريه باليووم أما السمينه .. موب شرط مثل ماكتبت أخت انو تاكل 2000 لأ .. المفروض هي تحسب كم سعره محتاجه عشان وزنها يثبت ثم تنقص منهم حوالي 1000 أو 1500 سعر وبكذا وزنها راح ينقص
والله يسمن النحاف وينحف السمينات على صحه وعافيه
تعبيتي نفسآنة @taabyty_nfsan_1
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
حمده 99
•
الله يجزاك خير حبيبتي ويجعله في موازين حسناتك
انا مقاس معصمي 14
طولي 154
وزني45
ونفسي اسمن باي طريقه
انا مقاس معصمي 14
طولي 154
وزني45
ونفسي اسمن باي طريقه
جزاك الله خير ويسعدك يارب
اتمنى تكتبي بالعام عشان الكل يستفيد
نظام يكون فيه 3000 سعره
ولك اطيب الدعوات
اتمنى تكتبي بالعام عشان الكل يستفيد
نظام يكون فيه 3000 سعره
ولك اطيب الدعوات
تسسلمي والله الله يعطيكي العافية على تعبك
انا نحيفة
طولي 156
وزني 38
معصم يدي 12 سم
مهما سمنت مستحيل مستحيل مستحيل اعدي الـ 39
وعمري في حياتي ماوصلت الـ 40
:(
انا نحيفة
طولي 156
وزني 38
معصم يدي 12 سم
مهما سمنت مستحيل مستحيل مستحيل اعدي الـ 39
وعمري في حياتي ماوصلت الـ 40
:(
الصفحة الأخيرة
لكن يا حبي لو تكتبي لنا برنامج غذاء سهل يعطني في اليوم 3000 سعره حراريه لاني نحيييييييييييييييييييييييييفه طولي 162 و وزني 45 ما ادري عن معصم يدي اصلا ما في البيت متر هههههههههه