هذي اللي اتكلم عنها امي اللي يخليها لي ويرزقني برها
هي من اول مليانة بس ماكانت سمينة وقبل فترة اصبح وزنها يزيد بشكل رهيب حللت وطلع عندها الغدة وصارت تزيد بشكل مخيف اصبحت مررررررررررررة سمينة المشكلة وييييين
انها ماتقدر تمارس الرياضة من قبل مايزيد وزنها كانت ركبها تعبانة وظهرها فيه مشكلة قديييمة من يوم كنا صغاار اعتقد انزلاق
المهم ماني عارفة شلون اساعدها عشان تنحف
حتى الحبوب مثل الردكتل وغيرها مارح تناسبها قلبها مايتحمل وعندها السكر نخاف عليها
تكفون اللي تعرف اي معلومة ممكن تناسب حالتها سواء شي يخص الرياضة او الريجيم تدلني
للعلم فصيلة دمها o واحس ماعندها ارادة قوية
وش الرياضة اللي تناسبها انا سمعت من اوبرا ان حمل الاثقال الصغيرة يساعد في تخفيف الوزن
والله اللي تفيدني لو بمعلومة بسيطة لادعيلها واخلي امي بعد تدعي لها من قلبي والله

m&m* @mampm_1
محررة
سميينة جدا وعندها خمول الغدة وركبها تعبانة وظهرها تعبان شتسوي عشان تنحف لكم الدعاء
22
2K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تشرب شاي اخضر يخفف وصحي
وخليها تمشي في الممشى لو نصف ساعه يومياا وان شاء الله تنحف بصحه وبخير
وخليها تمشي في الممشى لو نصف ساعه يومياا وان شاء الله تنحف بصحه وبخير

المششي ما اظن بيضر ركبها بالعكس احسسس بيعافيها ان شااء الله
كل يوم نص ساعه بالتدريج لين توصل سااعه
وتخفيف الاكل بشكل كبير .. والابتعاد عن النشوويات
يعني بدال لا تاكل خبر ابيض.. تاكل اسمر
بدال حليب كامل الدسم .. منزوع او قليل
تاكل زبادي عالعشاااء
وتكثر من شرب المويه على الريييق وبين الوجبات(مو معها) مررره مفيييد
=====
ان شاااء الله تنحف بخير وصحه ويخليها ربي لعيوونكم حبيبتي :27:
كل يوم نص ساعه بالتدريج لين توصل سااعه
وتخفيف الاكل بشكل كبير .. والابتعاد عن النشوويات
يعني بدال لا تاكل خبر ابيض.. تاكل اسمر
بدال حليب كامل الدسم .. منزوع او قليل
تاكل زبادي عالعشاااء
وتكثر من شرب المويه على الريييق وبين الوجبات(مو معها) مررره مفيييد
=====
ان شاااء الله تنحف بخير وصحه ويخليها ربي لعيوونكم حبيبتي :27:


تشرب شاي اخضر وزنجبيل وتبتعد عن الخبز الابيض وتستبدله بالنخالة او البر
وبالعشاء تاكل زبادي قليل الدسم وتترك المقالي والدهون
ويارب انهاتنحف وهي بصحه وعافيه
وبالعشاء تاكل زبادي قليل الدسم وتترك المقالي والدهون
ويارب انهاتنحف وهي بصحه وعافيه
الصفحة الأخيرة
اول شي يارب ان الله يشفيها ويقومها لكم سالمه
ياعمري انتي لازم يصير اكلها بالفرن وخالي من الدهون هذا بالنسبه للغدا
والفطور تاكل اللي تبي لان الفطور بسرعه ينحررق
ولازم يكون العشا خفيف مثلا نص خبزه مع علبه زبادي وبعدها بساعه تاكل لها فاكهه او اي شي خفيف
وتسوي لها زنجبيل مع دارسين في ترمس الشاي وتتقهوى منه طول اليوم
وان شاء الله بتخف واهي ساااالمه