مرحبا بنات ..ايش تقترحوا سناكاات للدوام ويا ريت يكون صحي وخصوصاا للي يبي يسمن ...
من ضمن السناكات في اشياء غير صحيه مثل الشبس فهذا اكبر دمار ع الصحه ويسد النفس ..
ولو فيه سناكات تكون غنيه بالسعرات الحراريه يا ريت تذكرووها 💓

Fateen123 @fateen123
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

Fateen123
•
17 مشاهدة ولا فيه رد ؟؟؟؟؟

فرآوله..
•
مكسرات اللي تجي بكيسه صغيره باجه أو أي شركه ثانية
خذي لك كرتون وكل يوم كيسه صغيره
أو خبز بر محشي دجاج أو بيض حسب ذوقك واللي ترغبينه تحشينه < والبر (الاسمر) عفكره سعراته نفس العادي مفعوله حلو للتسمين وبنفس الوقت أصح من العادي (الأبيض) يعني تجمعين بين السمنه والصحه بإذن الله😍
وجيبي معك عصير مشكل طبيعي سيزر أفضل نوع تقريباً ومنها يسمن كمان هههههه
موفقه وبشريني لما تسمنين😄👋♥️
خذي لك كرتون وكل يوم كيسه صغيره
أو خبز بر محشي دجاج أو بيض حسب ذوقك واللي ترغبينه تحشينه < والبر (الاسمر) عفكره سعراته نفس العادي مفعوله حلو للتسمين وبنفس الوقت أصح من العادي (الأبيض) يعني تجمعين بين السمنه والصحه بإذن الله😍
وجيبي معك عصير مشكل طبيعي سيزر أفضل نوع تقريباً ومنها يسمن كمان هههههه
موفقه وبشريني لما تسمنين😄👋♥️

وانا أيضا أحب وضع بعض المكسرات
عين جمل .. لوز .. فول سوداني
أيضا عندك التمر والفواكه
الفواكه المجففة لذيذة وفيها كمية سعرات عالية ..
زبدة الفول السوداني مع قطعة خبز ..
عين جمل .. لوز .. فول سوداني
أيضا عندك التمر والفواكه
الفواكه المجففة لذيذة وفيها كمية سعرات عالية ..
زبدة الفول السوداني مع قطعة خبز ..

مكسرات نيه ,فواكة طازجة أو مجففة,عصيرات طبيعية,بسكويت بالحبوب الكاملة أو الشوفان
شوكولاتة داكنة ما تقل عن 70%,حليب كامل الدسم باي نكهة تفضلينها.
شوكولاتة داكنة ما تقل عن 70%,حليب كامل الدسم باي نكهة تفضلينها.

الصفحة الأخيرة