تناولي وجبة خفيفة "سناك" بعد التمرين تكون غنية بالبروتين الحيواني سريع الامتصاص لعدة أسباب:
- استشفاء لعضلات الجسم كاملة.
- تقوية العضلة وبالتالي رفع كفاءة الحرق.
- اكتساب قوام ممشوق وجسم مشدود بدون ترهل.
أفضل مصادر للبروتين:
- الزبادي كامل الدسم.
- السلمون.
- البيض.
- التونة.
- الجبن خالي الدسم.
- شرائح تيركي طازجة.