انا دنيا من الوله @ana_dnya_mn_alolh
عضوة فعالة
سوال الى بنت النيل والسلسبيل وذوات الخبره
انا الحين في بداية الثامن والدكتوره قالت لي حاولي ما تزيدين وزنج لاني زايده 8 كليو والزياده متركزه عند منطقة الارداف ... سؤالى هل استطيع بعد الولاده ارجاع وزني السابق وهو 71 وطولي اصلا 153 او انقصه زياده بدون مايضر بالبيبي ... وهل ممكن ترجع الارداف مثل ماكانت وافضل اذا مارست الرياضه والمشئ واتبعت رجيم ....
8
797
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
بنت الاْحساء
•
شوفي اول ماتولدين لبسي المشد حق البطن بس مو تشدينه كثير بشكل بسيط مع بعض الرياضات الخفيفه اكيد تلقينها في هذا المنتدى قسم النحافه اما اذا ولدتي بعمليه ماتقدرين تسوين شي على حسب جسمك اذا كنت ضعيفه من قبل بتضعفين بس يبيلك صبر والعكس صحيح:26:
اهلا حبيبتى ....
طالما الطبيبة طلبت منك ان تتجنبى زيادة الوزن الى اخر الولادة يبقى حاولى ان تبتعدى عن الدهون والسكريات بانواعها وقللى من الملح قدر الامكان واعتمدى على الخضروات والفواكة واشربى الكثير من السوائل اما النشويات فلتكن قليلة جدا يعنى تأكلى 3 ملاعق كبيرة ارز على الاكثر يوميا واللحوم البيضاء والحمراء كلى منها بأعتدال وطبعا زيلى الجلد او اى دهون منها قبل اكلها ويفضل ان تكون مشوية او مسلوقة او توضع داخل الفرت بدون اضافة اى دهون ...وان شاء الله باتباع هذة النصائح لن يزيد وزنك الى ان تلدى بأذن الله ...
الشىء الاخر هو اننى اريدك حبيبتى ان تعرفى ان الكيلوغرامات التى تكتسبها الحامل عموما خلال الحمل تتوزع على الشكل الاتى : حجم الجنين الذى يزن 3 كلغ او اكثر ....
المشيمة تزن من 500-700 غرام....
السائل السابيائى من 700-900غرام .....
الرحم من800- كيلو غرام واحد .....
الثديين من 400 - 800 غرام ...
حجم الدم الاضافى من كيلو الى 1,8 كيلو غرام ....
الماء المحتبس نحو كيلوغرام ...
الدهون المختزنه نحو 3 كيلو غرام .....
طبعا ممكن تكون وزن هذة الملحقات اقل فى حالتك .... يعنى انتى بعد الولادة سينقص من وزنك الحالى هوالى 5 او 6 كيلو ... وبالتالى فمهم جدا ان تحاولى قدر المستطاع تنظيم وجباتك بعد الولادة بشكل لا يزيد وزنك وفى نفس الوقت لا يضر بطفلك الذى يحتاج الى حليبك وبالتالى فيجب ان تتغذى جيدا .... ثم تأتى ممارسة الرياضة البسيطة واهمها المشى البسيط ثم المشى الرياضى فى حدود 30 دقيقة يوميا ثم تمارين البطن التى تساعد على شد منطقة البطن ... ويوجد تمارين لتخفيف منطقة الارداف ممكن بعد الولادة تجريها واذا استطعتى ان تحافظى على اكلك وتقومى بالرياضة ممكن جدا يعود جسمك الى ما كان بل ممكن ان تخفضى وزنك عن 71 كيلو .... ربنا معاك وتقومى بالف سلامة ...شكرا:26:
طالما الطبيبة طلبت منك ان تتجنبى زيادة الوزن الى اخر الولادة يبقى حاولى ان تبتعدى عن الدهون والسكريات بانواعها وقللى من الملح قدر الامكان واعتمدى على الخضروات والفواكة واشربى الكثير من السوائل اما النشويات فلتكن قليلة جدا يعنى تأكلى 3 ملاعق كبيرة ارز على الاكثر يوميا واللحوم البيضاء والحمراء كلى منها بأعتدال وطبعا زيلى الجلد او اى دهون منها قبل اكلها ويفضل ان تكون مشوية او مسلوقة او توضع داخل الفرت بدون اضافة اى دهون ...وان شاء الله باتباع هذة النصائح لن يزيد وزنك الى ان تلدى بأذن الله ...
الشىء الاخر هو اننى اريدك حبيبتى ان تعرفى ان الكيلوغرامات التى تكتسبها الحامل عموما خلال الحمل تتوزع على الشكل الاتى : حجم الجنين الذى يزن 3 كلغ او اكثر ....
المشيمة تزن من 500-700 غرام....
السائل السابيائى من 700-900غرام .....
الرحم من800- كيلو غرام واحد .....
الثديين من 400 - 800 غرام ...
حجم الدم الاضافى من كيلو الى 1,8 كيلو غرام ....
الماء المحتبس نحو كيلوغرام ...
الدهون المختزنه نحو 3 كيلو غرام .....
طبعا ممكن تكون وزن هذة الملحقات اقل فى حالتك .... يعنى انتى بعد الولادة سينقص من وزنك الحالى هوالى 5 او 6 كيلو ... وبالتالى فمهم جدا ان تحاولى قدر المستطاع تنظيم وجباتك بعد الولادة بشكل لا يزيد وزنك وفى نفس الوقت لا يضر بطفلك الذى يحتاج الى حليبك وبالتالى فيجب ان تتغذى جيدا .... ثم تأتى ممارسة الرياضة البسيطة واهمها المشى البسيط ثم المشى الرياضى فى حدود 30 دقيقة يوميا ثم تمارين البطن التى تساعد على شد منطقة البطن ... ويوجد تمارين لتخفيف منطقة الارداف ممكن بعد الولادة تجريها واذا استطعتى ان تحافظى على اكلك وتقومى بالرياضة ممكن جدا يعود جسمك الى ما كان بل ممكن ان تخفضى وزنك عن 71 كيلو .... ربنا معاك وتقومى بالف سلامة ...شكرا:26:
اشكرك اختي الت لي ان بعد الوبنت النيل من كل قلبي بصراحه ارتحت كثير لكلامك ومعلوماتك ...لان من فتره وحده د قالت لي ان بعد الولاده راح يزيد وصارت عندي حالة اكتئاب .... بس كلامك ريحني عن جد......
لدرجة ان زوجي دايم ينصحني بالكتابه اليك عندما يراني محتاره في موضوع ما...ويقولي كلام اختك بنت النيل طبي وصحيح ....واشكرك مرة اخري:41:
لدرجة ان زوجي دايم ينصحني بالكتابه اليك عندما يراني محتاره في موضوع ما...ويقولي كلام اختك بنت النيل طبي وصحيح ....واشكرك مرة اخري:41:
الصفحة الأخيرة