السلام عليكم
ممكن اعرف الرجيم التالي كم يحتوي على سعرات بالضبط
الافطار كوب حليب قليل الدسم 1% بعد ساعه ساندويش عبارة عن نصف رغيف صغير اسود مع شريحتين مرتديلا حبش
الغداء شيش طاووق قطع صغير تقريبا 15 قطعه لا اعرف اذا تتعدى صدر الدجاج +سلطه ملفوف ابيض واحمر موضوع عليها ملعقه صغيرة زيت زيتون=ملعقه خل +ملعقه ليمون
بين الغداء والعشاء تفاحه
العشاء ساندويشه مثل ساندويشه الصباح او بيضه لوحدها دون خبز
وسلامتكم
ريمان2007 @ryman2007
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة