سويتي ريجيم ؟ تعبتي ؟ نجحتي ؟ بس خلاص ستوب ! حافظي على وزنك ولا تغلطي مرة ثانية

حسيتي بالجوع والحرمان ؟ :(

تعبتي من الريجيم ؟ :44:

مليتي من نوعية الأكل ؟ :06:



بعد اتباع أي ريجيم وبعد ما توصلي للوزن المطلوب
والجسم المطلوب والملابس المطلوبة !!!!!!!

والكل شافك متغيرة وجسمك صاير حلو

وسمعتي من المدح مايرضي الخاطر

عليكي المحافظة على الوزن الذي وصلتي اليه

وذلك باتباع النظام التالي لمدة ثلاثة شهور على الأقل

وبعدها من الصعب جدا على الجسم انه يسترجع الوزن .










































































































:time:


































طريقة بايخة أدري :21:













































يلا شوفو النظام

:55:











































قسمي أسبوعك إلى قسمين لمدة ثلاثة شهور ( 12 أسبوع ) بحيث يكون كالتالي :



لقسم الأول : مدته 3 أيام (السبت + الأحد + الاثنين)

الافطار :
- ربع رغيف أسمر
- بيضة مسلوقة أو ملعقتين جبن قريش أو 4 ملاعق فول مدمس بدون سمن او زيت
- شاي + حليب خالي الدسم
الغداء :
- رغيف خبز أسمر أو 3 ملاعق كبيرة أرز أو 3 ملاعق كبيرة معكرونة
- شوربة خضار أو خضار مسلوقة ( سوتيه )
- ربع دجاجة مسلوقة/مشوية أو لحم مسلوقة / مشوي أو سمك مشوي
العشاء :
- كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم
- ملعقة جبن قريش او أي جبن قليل الدسم
- سلطة أو حبتين فاكهة مسموحة متنوعة حسب الرغبة
:13:





القسم الثاني : مدته 4 أيام (الثلاثاء + الأربعاء + الخميس + الجمعة )

- أطعمة متنوعة وحسب الرغبة مع مراعاة تقليل الحلويات
:32:






يعني موصعبة :27:

النجاح يلي وصلتيله يستاهل







لا تنسوو تدعووووووولي !!!!!!! :13: