سويت تمارين كيجل شوفو وش صااااار

مرررحبا يااجميلات

كييييييييفكم

بدخل بالموضوع بدون مقدماات
انا بنت مملكة هالايام اسوي تمارين كيجل اكيد اغلبكم يعرفهااا

المهم انا ف البداية كنت اسويها عاادي ماشية تماام
الحين احس معد اقدر اسويها مثل اوول احس العضلات صارت اضعف ماقدر اتحكم فيها مثل اول


مع العلم انو مالي اسبوعين ومو مستمرررة ابددد
قليل مو بكثرة اعملهاا


بنات انا خايفه وش ممكن يكون للي جربوها



واخاف طريقتي غللط ف اللي جربتهاا ونفعتها تقول الطريقه الله يرزقها من واسع فضللله



مشرفااااات لا تحذفووونه طلبتكم اذا مكانه غلط انقلوه بس