جاء اليوم المرتقب وكنت فراشة متألقة يوم فرحك
بفستان ناصع البياض وسلبتى العقول بجمالك ورشاقتك
ونعم بالفعل قد انتصرتى على زيادة الوزن
وحققتى حلما دار في خاطرك
وها أنت اليوم تحتفلين بفرحة حدوث حملك واستقبال قرة عينيك
وبدأت النصائح تهطل عليكى من هنا وهناك
لا وألف لا لتنظيم غذائك
كلى ما تشتهين
انت الان تأكلين عن اثنين
عليكى بقطعة المعجنات هذه وشطيرة الفطائر تلك
وما تزعلى البيبى حلى ببقلاوة ايضا
لايهم الوقت في منتصف الليل او حتى ان كنتى ستنامين بعد الوجبة الدسمة مباشرة
واستمعى لنصيحة جارتك الا تتعبى نفسك ولا تتحركين
حافظى قدر المستطاع على جنينيك ...
الى هنا انتهت الأحداث السابقة ما رأيك بها سيدتى !!!!!!!
تعالى معا لنرى النتيجة
السمنة
ارتفاع الكوليسترول
سكر الدم
ادمان المأكولات السريعة Junk food
وشكاوى كثيرة لا حصر لها عندك مثلا هذه السيدة ماذا تقول
طبيبى المحترم
" انني اعاني حاليا من زيادة وزن حوالي 25 كيلو وافكر في انجاب طفل ولكن زيادة الوزن التي لدي تجعلني اتردد حيث انني خلال فترة الحمل أزيد من 24-28 كيلو خلال ال9 شهور وبعد الحمل افقد فقط 10 كيلو معاناتي مع زيادة الوزن كبيرة وطويلة الحمد لله انا لا اعاني من امراض عضوية ولكن زيادة وزني تشكل لي مشكلة نفسية واصبحت اشعر الآن انها قد تكون سبب في ترددي في انجاب طفل آخر ." ...
اختى الغالية:
انا لا انادى بحرمانك ولا اسعى الى احباطك ولكن يجب ان نتعلم سويا أن
غذاء الحامل يجب أن يكون متوازنا ومتنوعا، وأن تأكلى بانتظام وعدد أكبر من الوجبات.
يعنى مثلا فقط في الشهور الثلاثة الأولى يجب ان تزيد طعامها بمقدار كوب حليب قليل الدسم
مع اصبع موز
كونى واقعية عزيزتى فوزن الحامل يجب ألا يزيد عن 10-12.5 كج أثناء الحمل،
وهي زيادة ضرورية وطبيعية، توزع كالتالي:
المشيمة 9%
الطفل 38%
الدم والسوائل الاضافية 22%
الرحم والثديين ودهون اسفل الجسم 20%
السائل الأمنيوسي 11%
اذا كنتى غاليتى مهتمة برشاقتك وصحتك وصحة جنينك فهذا يعنى
الاهتمام بنوعية الغذاء وليس كميته فمثلا في نظامك الغذائى يفضل
الامتناع عن الأطعمة الدهنية مثل دهون اللحم، لانها سبب رئيسى بالشعور بالغثيان هذا غير زياددة الوزن
تخفيف البسكوت والفطائر والكعك والكيك بشكل كبير جدا.
يجب الامتناع عن المقرمشات والشوكولاتة والحلويات المحتوية على الدهون والسكر والملح،
وكل ما يحتوي على الاضافات والألوان الصناعية ..
يجب على الحامل أن تزيد من تناول السوائل،
ويفضل طبعا شرب الماء عن. 6 أكواب من الماء يوميا على الأقل،
وهو ما يقي من الامساك وهو من مشاكل الحمل المعروفة.
اما عند شعورك بالجوع فعليكى بالوجبات الخفيفة
مثل الفاكهة الطازجة لاحتوائها على البوتاسيوم الذي يقي من ارتفاع ضغط الدم،
والمكسرات المحتوية على المغنسيوم الذي يقى من تسمم الحمل،
ولا تنسى ايضا الزبيب والخضراوات الطازجة المحتوية على حمض الفوليك ...
سيدتى النصائح السابقة لا تعنى ابدا خفض الوزن اثناء الحمل
لانه من المؤكد ان الحامل يجب ان
تتناول طعاما مغذيا ومتوازنا حتى يحصل الجنين على كل متطلباته،
وكذلك من المعروف ان الحامل تحتاج الى طاقة كبيرة لاكمال الحمل والولادة.
ولكن الى من ترى ان وزنها مرشح للزيادة بشكل سريع
او انها تخشى من الوقوع في السمنة وسكر الحمل
فيجب عليها اتباع نظام غذائي خاص لتضمن عدم الزيادة المبالغ فيها أثناء الحمل. ..
موضوع مفيييد .. جزاك الله خيراً