سيقاااااااااااااني واااااااااااااااو

أول شي خليج صبورة و بالج طويل
لأن تنسيق العضلات ما ايي بسهولة و سرعة
الصراحة هو ايي بسهولة لكن في مدة طويلة
يعني مب لازم تهلكين نفسج بالرياضة ، يعني نص ساعة وايد حلو كل يوم
تركزين فيها على السيقان
يعني مثلا انا قعدت ثلاث شهور أمشي كل يوم ساعة و بعد هالثلاث شهور
حسيت بتناسق السيقان و شدها
انت ممكن تمشين أو تطلعين درج أو و انت راقدة على ظهرج تحركين سيقانج مثل الدراجة
أو ترقدين على جبنبج و ترفعين الساق على فوق ، بعدين تبدلين للجهة الثانية
و مرة ثانية كوني صبورة

و ادعيلي الله يخليج :)

تسلمييين ام انووووووش

والله ينولك اللي في بالك ويوفقك

والف شكر لك على ردك والله لايحرمنا من طلتك

اااااااه تعالي نتبادل انا سيقاني نحيله :(

يابنات اشكر اللي ردو
ولكن لاهي من السمنه ولا شي بالعكس جسمي حلو وروياان والكل يقول مثل عارضه الازياء
بس احس ان افخاذي كبيره وسيقااني بعد