شاااي توقايين من شواهي

اب :44:

حبيبتي شوفي نظامك الغذائي اما فيه حرمان اما انه قاسي يعني يفقر التنويع الجسم يحتاج الفواكه والخضار واللحوم ونشويات
طيب انتي حاولي تخففي يعني الدهون ملعقه باليوم والسكر حاولي تتجنبيه والدقيق الابيض وكل مايصنع منه ممنوع خبز البر له فائده
طيب الرياضه انتي تعمليها ولا لا لازم تتحركي على الاقل ساعه باليوم تمشيء لا تقولي اكرف بالبيت الازم مشيء متواصل يبداء من نصف ساعه وتدرجي الى الساعه الكامله مشيء
طيب هل تكافين نفسك بيوم مفتوح بس مو كل اليوم اكل مثلا وجبه وحده كل اسبوع تاكلين شيء نفسك فيه طول الاسبوع اعملي شاهي اعشاب مكون من البابونج الانه راح يروقك كمان اكليل الجبل الزنجبيل ومن ذي الاعشاب الشمر الكمون والمريميه

وانصحك سوي تحليل للدم شاملللللللللللللللللل والله يوفقك وتنحفين وتحققي الي بالك لا تنسينا من الدعاااااااااااء

ام البنات
الله يعطيك العافية ياقمر
ويوفقك :26:

مثل ما قالت ام البنات وحاولي تخلين وجبه الأفطار عندك متكامله وغنيه بأنواع كثيره علشان ماتحسيت بحرمان واعملي وجبه مفتوحه بس لاتكثرين مره

رجاء كم شريتوه انا شريت توقايين سبشل العلبه البلاستيك فيها اكياس مضغوطه كم شريتوها ارجو الرد يا بنات