جبت لكم رجيم كورن فليكس سبيشل كي
وأختي مشيت عليه وأيضاً مع رياضة المشي من نص ساعة لساعة والله نزلت 2كيلو ونص
هذا في البداية لكن الحمية اساساً تكون 3كيلو في الأسبوع إن شاء الله
يلا خذوها وادعوا لي
مو تدخلون وبس
طاحت كاسة الحليب <<<< وأحنا أيش لنا:22:
يوووووووووووووووووو ريتاج تبغى ترضع <<<< :(
خلاص والله من جد
شاركي في تحدّي الأسبوعين مع special K
وبعد أسبوعين ستكونين قد تخلصت مما يصل إلى 3كيلو من وزنك !
ما هو تحدّي الأسبوعين ؟
مع special K ستتمكنين من التخلص مما يصل إلى 3 كيلو من وزنك في أسبوعين فقط وما عليك إلا إتباع الخطوات السهلة التالية :
1- تناولي وجبة فطور صباحية تتألف من زبدية واحدة من special K بعد أن تضيفي إليها 125 مل من الحليب الخالي من الدسم وبعض الفواكه ( ما مجموعة 100سعرة حرارية . وللحصول على بعض الأمثلة ، عليك بقراءة فقرة نصائح مفيدة للحمية ).
2- استبدلي وجبة الغداء أو العشاء بزبدية واحدة من special K .
3- تناولي وجبتك الثالثة ( وجبة الغداء أو العشاء متوازنة ) كما تعودت .
4- تناولي وجبات خفيفة من الفواكه والخضار الطازجة خلال اليوم .ويمكنك التمتع بالمشروبات التي اعتدت عليها ( كالقهوة والشاي والعصائر والمياه ).
5- مارسي التمارين الرياضية بانتظام كالمشي وغير ه .
نصائح مفيدة للحمية
في ما يلي قائمة توضح لك عدة السعرات الحرارية الموجودة في كل حصة تتناولينها من الفواكه التالية، وننصحك بالاحتفاظ بهذه القائمة معك لأنها ستفيدك خاصة بعد انتهاء فترة تحدي الأسبوعين، تحتوي كل حصة على 100 سعره حرارية تقريباً لكل منها.
التفاح – تفاحة واحدة كبيرة .
المشمش – 6 حبات متوسطة .
الموز – موزه واحدة متوسطة.
الشمام / البطيخ الأصفر – نصف شمامة .
العنب – حوالي 30 حبة .
الجريب فروت – حبة واحدة .
الجوافا – حبتان متوسطتان .
الكيوي – حبتان
المانجا – حبة واحدة متوسطة .
النكترين – حبة واحدة كبيرة .
البرتقال – حبة واحدة متوسطة .
البابايا – حبة واحدة .
الدراق ( الخوخ ) – حبة واحدة كبيرة
هل عندك أي سؤال ؟
فيما يلي مجموعة من الأسئلة التي قد تخطر ببالكِ، وإجاباتنا عنها.
ما هو تحدّي الأسبوعين ؟
إنه طريقة رائعة للبدء بحمية غذائية تساهم في تمتعك بنمط حياة أكثر صحة على المدى البعيد.... وتساعدك في الوقت ذاته على التخلص مما يصل إلى 3 كيلو من وزنك .
هل سأستمر في خسارة كيلو واحد بانتظام كل أسبوع ؟
لا، فمعدل خسارة الجسم للوزن يتناقص كلما طالت فترة الالتزام بالحمية والاعتماد عليها، وهذه الحمية الغذائية هي الانطلاقة الأولى للبدء بإتباع نظام غذائي متوازن يساعدك على الالتزام بنمط حياة أكثر صحة.
أليس تحدّي الأسبوعين مجرد حلّ مرحلي ؟
صُمّم تحدّي الأسبوعين ليمنحك نتائج إيجابية بسرعة، مما يساهم في تشجيعكِ على المدى البعيد.
إستمري بتناول زبدية واحدة من special K كوجبة فطور ، والفواكه والخضار الصحية خلال اليوم كوجبات خفيفة ، ومارسي بانتظام بعض التمارين الرياضية ، وسترين كيف ستتمتعين بالرشاقة التي تحلمين بها .
هل يُسمح لي بتناول الأطعمة الخفيفة بين الوجبات ؟
بالطبع ! يُسمح لكٍ بتناول الفواكه والخضار الطازجة كلّما شعرت بالجوع خلال النهار ، و عليك بقراءة فقرة " نصائح مفيدة للحمية "
للتعرف على الكمّيات المسموح بها .
ماهي المشروبات التي يسمح لي بتناولها ؟
يُمكنك تناول جميع أنواع المشروبات التي اعتدتِ على تناولها .