بندوره
•
السعرات الحرارية انسب شي لانها تاكلين ايش ماتبين بس محسوب عليك من الرصيد اللي حددتيه ونفس الوقت متنوع وغذائي
fara7
•
**لينا** :
نصيحه افطري فطور متكامل ( حليب وعصير وساندويشه بيض بالخضروات خس و وطماط....) لانك حرمتي نفسك واذا تحبي الكوفي اشربيه الظهر وتغدي قبل 5 وحاولي يكون في غداك لحوم وسبانخ وسلطه خضراء بزيت الزيتون عشان الجفاف اللي عندك وبعد كذا لاتاكلي شئ لليوم الثاني الصبح راح تنحفين 100% لاني لاحظت ان الاكل القليل ماينحف عكس الموازنه الله يقويك فرحنصيحه افطري فطور متكامل ( حليب وعصير وساندويشه بيض بالخضروات خس و وطماط....) لانك حرمتي نفسك...
تهقين لينا -----وايد عجبتني طريقتج تهقين تنفع معاي
انا اليوم خليته اوف علشان جسمي يتعود على الاكل شوي
بس عجبتني طريقتج بشكل مااتصورينه
اشرايج اخلي نظامي الصبح بالدوام 2تست+جبن + شاي بالحليب
و الغدا 2 نقانق مشوية مع سلطة مع حبة فاكهه
والعشا :فاكهه
انا اليوم خليته اوف علشان جسمي يتعود على الاكل شوي
بس عجبتني طريقتج بشكل مااتصورينه
اشرايج اخلي نظامي الصبح بالدوام 2تست+جبن + شاي بالحليب
و الغدا 2 نقانق مشوية مع سلطة مع حبة فاكهه
والعشا :فاكهه
الصفحة الأخيرة