شجعي طفلك على ممارسة الرياضة

عندما نتحدث عن تمتعنا بحياة صحية مليئة بالنشاط والحيوية نعني بذلك أنه يجب أن نكون ديناميكييين جسديا ونتناول يوميا الغذاء الصحي السليم. هل تعلمين مثلا أن ثلثي الأطفال في كندا لايمارسون الأنشطة الجسدية بما يكفي لنموهم وتطورهم السليمين وبالتالي فإنهم يعانون مشكلات صحية كان في إمكانهم تفاديها لو تخلو عن نمط حياتهم المتسم بعدم الحركة...
تشير الدراسات إلى أن نسبة 25%من أولئك الأطفال تعاني السمنة الزائدة وقد لفتت تلك الدراسات إلى أن الرقم المذكور عرضة للأرتفاع لأسباب رئيسية منها:
*إنعدام النشاط الجسدي وقلته: تفيد الإحصاءات أن عددا كبيرا من الأطفال والمراهقين لايمارسون أي نشاط جسدي أو تمارين رياضية بالشكل الكافي.
*عادات غذائية سيئة: أظهرت الأبحاث لجوء عدد كبير من الأطفال إلى تناول الأطعمة الجاهزة الغنية بالمواد الدهنية والسعرات الحرارية.
تستطيع الأسرة أن تؤدي دورا أساسيا في الترويج لحياة مليئة بالنشاط والحيوية للحفاظ على سلامة الأطفال وصحتهم.
إليك بعض المقترحات التي تعزز تربيتك أبناءك وتجعلها شبه مثالية:
- اعتمدي الحركة مبدأ أساسيا في حياتك: حثي أفراد العائلة على المشاركة في الأنشطة الجسدية بانتظام وعلى إعتماد نمط غذاء صحي..سيكون الأمر أسهل في حال اتفق الجميع على القضاء على ظاهرة الخمول الجسدي في كل مايقومون به.
- إذا كان طفلك من النوع الذي لايمارس أي نشاط جسدي حددي على الأقل 30دقيقة يوميا ليمارس خلالها نشاطا رياضيا أو للقيام بأي عمل يتطلب منه جهدا بدنيا.
-روجي لمبدأ الحركة والقضاء على الخمول في كل جوانب الحياة اليومية:
1- شجعي طفلك على المشاركة في الأنشطة التي تحثه على تحريك جسده بدلا من البقاء جالسا في مكانه.حددي ساعات مشاهدة التلفزيون أو الجلوس أمام الكمبيوتر بحيث لاتتعدى الساعتين يوميا.
2- لايجب الإكتفاء بالانتساب إلى الأنشطة الرياضية المنظمة مثل كرة السلة أو كرة القدم، لانها لاتكفي للحفاظ على صحة الأطفال والمراهقين. شجعي طفلك على إكتشاف أنشطة إضافية يستطيع القيام بها يوميا مثل السير أو القفز على الحبل.
3- شجعي طفلك على الصعود على درجات السلم بدلا من أخذ المصعد أو السلالم المتحركة.
4-حثي طفلك على مساعدتك في الأعمال المنزلية مثل رمي أكياس النفايات ، تنظيف الحديقة أو شراء ماتحتاجين إليه من الدكان.
عليك أن تتأكدي من أن الأنشطة التي يمارسها ليست خطيرة ولاتعرض سلامته لأي خطر. :04: