شحوم البطن

أنا مثلك بس أبتعد عن المعجنات والرز يخف الكرش والمشي له دورفي التخفيف

رفع

وانا بعد زيك بس شفت وحده امس كانت كاتبه بالقسم

خل التفاح احط منه على بطني واغطيه بالنايلون

وسويتها وجلست ساعتين وبعدها رحت مشيت على السير اول مررره بطني يعرق مرررررره عرقت

بحط منه اليوم على فخوذي


جربي

ممكن تفيدك

موفقه والمشي مفيد

المشي والابتعاد عن النشويات.