:26: شكرا للمعلومات

عليكي بالاوربت ترك مع تحريك الذراعين

نفس مشكلتي بالكتوووف

جزاكم الله خير وماقصرتوا :)


وفعلا هذي المشكله الترهل :( وان شاء الله نضعف كلنا ونوصل للوزن اللي نتمناه ويكون جسمنا

حلو وخيالي وراضين فيه طبعا

الرياضه زينه تشد لكن لازم تستمرين عليها واذا الترهل بسيط نصيحه
لا تسوينها خاصه حقت الزنود و الكرشه لانه ترجع تترهل زياده