السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليكم طريقة شد البطن وجعلها ( رائعة ) بعشر حركات
وجدت هذه الطريقة في موقع او بالاصح منتدى اخر وقد نسيت اسمه
فليعذرني صاحب الموضوع عن اخذ الصور من موضوعه للاستفاده منها هنا
المهم : اليكم الطريقة
وهي عمل الحركة الموجوده في كل صورة 10 مرات كل يوم او 20 مرة على حسب النشاط
وهي عشر صور
وستشاهدون النتيجة خلال اسبوع ( مجربة )
الصورة الاولى :
الصورة الثانية
الصورة الثالثة:
الصورة الرابعة
ولكن الجهة الثانية الصورة الخامسة
الصورة السادسة
الصورة السابعة
الصورة الثامنة
الصورة التاسعة
الصورة الاخيرة
