شد الصدر

بسم الله الرحمن الرحيم

شـــــــــــد الصـــــدر

--------------------------------------------------------------------------------

مرحبا

الصدر .......... هذا الجزء الجميل في جسم المرأه فمن منها لا تريد أن يكون في أجمل صوره.... مشدود ممتلأ وغيرها من مواصفات حسب ميول كل إمرأه سواءا كبير أو صغير

هذا وقد توارد إلي ذهنك ......ز عمليه شد الصدر ...... وأحب أن أخبركي عزيزتي أن لي عمليات السيليكون علاقه بمرض سرطان الثدي ولم يجزموا فيها ولكن أكدت إحصائيه أن بعض النساء اللاتي إستخدمن عمليات تكبير وشد الصدر بالسيليكون أصبن بمرض السرطان

إذن إبتعدي عن هذيه الفكره حتي تأكد لنا الدراسات صحت الموضوع

وإليكي طريقه مضمونه 100% لي شد الصدر

أولاااااااااااااا

بالرغم من أن الثديين تدعمهما رباطات وليس العضلات، يمكنك شدهما بتليين المنطقة العليا فوقهما والعضلات المثلثة خلف الكتف

اتبعي التمرين التالي

انزلي على يديك وركبتيك، واتركي ذراعيك مشدودتين ويديك باتجاه أمامي ومفتوحتين على مساحة أعرض من الكتفين. اثني يديك حتى يصل صدرك تقريبا الى الأرض، شديهما ولكن ليس كليا

والآن قومي بعملية شد الكف

قفي بحيث تكون قدماك على مسافة أوسع من وركيك، وركبتاك مثنيتين قليلا. ارفعي ذراعيك الى مستوى كتفيك ووجهي المرفقين الى أعلى. واضغطي بالكفين معا فوق رأسك لمدة ثلاث ثوان، ثم ارخي، وأعيدي الضغط من جديد من دون انزال يديك. كرري الضغط عشر مرات

قومي بثلاث تمرينات كل منها مؤلف من عشر ضغطات

منقوووووووووول