مرحبا بنااااااااااااات

بصراحة تمارين شد الصدر كثيره

بس اكثر تمرين مدحوه البنات هو التالي

انك تحضري كورة بلاستيكية صغيرة ..
وترفعي يديك في مواجهة صدرك .. وتضغطين على الكورة
بتحسين عضلات صدرج تتحرك ..

التمرين الثاني .. وانتي واقفه في الدوش .. حطي يديكِ على الجدار المقابل واضغطي كأنك تبين تزيحين الجدار ...

التمرين الثالث وهذا يبيله اثقال خفيفه ..
تكونين نايمة على مكان مرتفع .. وتكون في يديج اثقال .. وتكون ايديج مفروده..
ووتردين ايديج بالاثقال لحد راسج .. وتكررين العملية ..

يعني تحركين ايديج وهي مفروده من عند صدرج وايديج مفروده لحد ورى ولازم تكونين في مكان مرتفع

ان شاء الله فهمتوا عليه :)

والله يحقق لكم اللي في بالكم

ذي الرابط ذا في موقع احد الاخوات جزاها الله خير

جابتو وفية تمارين للجسم كلو مو بس الصدر اتمنا انو يفيدك
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=399569

أنا سمعت من قبل انه في تمرين وايد حلو لشد الصدر

و هو انج اتصفقين لورا تقريبا خمسين مره او قد ما تقدرين يوميا

أنا سمعت من قبل انه في تمرين وايد حلو لشد الصدر

و هو انج اتصفقين لورا تقريبا خمسين مره او قد ما تقدرين يوميا

ياليت احد يفيدنا بكريم يشد اكيد والله تعبنا من الكبر والترهل
انا جربت كريم دووووف يمكن فاد صاحبة الموضوع انا حسيته مؤقت جدااا
اتمنى المساعده