شد الصدر ...

وانا كمان
هذه المشكله مضايقاني جدا جدا
ارجوكم تشرحوا التمارين واحدة واحدة
وشكرا يا اخواتي

بالرغم من أن الثديين تدعمهما رباطات وليس العضلات، يمكنك شدهما بتليين المنطقة العليا فوقهما والعضلات المثلثة خلف الكتف
اتبعي التمرين التالي :

انزلي على يديك وركبتيك
واتركي ذراعيك مشدودتين ويديك باتجاه أمامي ومفتوحتين على مساحة أعرض من الكتفين.
اثني يديك حتى يصل صدرك تقريبا الى الأرض، شديهما ولكن ليس كليا
والآن قومي بعملية شد الكف
قفي بحيث تكون قدماك على مسافة أوسع من وركيك
وركبتاك مثنيتين قليلا.
ارفعي ذراعيك الى مستوى كتفيك ووجهي المرفقين الى أعلى.
واضغطي بالكفين معا فوق رأسك لمدة ثلاث ثوان، ثم ارخي، وأعيدي الضغط من جديد من دون انزال يديك.
كرري الضغط عشر مرات

قومي بثلاث تمرينات كل منها مؤلف من عشر ضغطات

السلام عليكم

لشد الصدر (المساج مفيد جدا) لشده+في كريم خاص لشد الصدر من ماركه كلانس انا اختي استخمته وايد فادها

وبعد انا قريت في المنتدى تأخذين (كأس ماء بارد)+ملعقه شبه واتحطينه على صدرك لين ما يجف و ارقدي فيه الصبح اغسليه كل يوم واضبي عليه ...علشان اتسهلين على نفسك خذي من الغراش اللي فيها بخاخ و حطيه في الثلاجه و بخيه على صدرك كل يوم بالليل قبل النوم و نشي الصبح واسبحي...بس رشيه وخليه ينشف بروحه

بالتوفيق

اخت ام عقوص

ممكن تكتبين اسم الكريم ؟؟ :)

بدون اسم الكلام اللي راح اكتبه لك اخذته من المنتدى وبنقله لك بالحرف الواحد
وللامانه هذا مو كلامي ولا جربته بعد لكن نقلته لك يمكن تستفيدي :

تمارين لتقوية عضلات النهدين
1- الذرعان مرفوعان امام الصدر وعلى مستوى في حين يكون مرفقاهما محنين وكفاهما على شكل قبضة مضغوطة الاصابع .
اذهبي بالقبضتين المشدوتين نحو الكتفين ببطء بينما تشهقين الهواء الى الداخل .
2- الذرعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق النهدين وكل كتف متمسك بالذراع الآخر فوق رسغ بقليل .
حركي المرفقين بحدة نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان الى مسافة ابعد عن الرسغين .
3- الكفان مفتوحان وباطن هذا متلامس مع باطن ذلك وفيما يكون المرفقان مرفوعين الى اعلى قدر ما تستطيعين اضغطي بشدة وتنفسي ببطء .
4- استلقي على ارض وكفاك متجهتان بأصابعهما نحو الداخل تحت الكتفين فيما يكون المرفقان منحيين تماما ادفعي بالذراعين نحو الاستقامة ببطء دافعة بنفسك الى أعلى ثم تعودي الى أسفل .

وايضا الماء الحار والتدليك يجذب الدم اليهما ثم يرش بالماء البارد لكي يساعد على زيادة حجمهما
وللعناية بجمال الصدر
خل التفاح ليس فقط لجمال النهدين بل ايضا علاج للترهل
وذلك باضافة فنجان من خل التفاح الى حوض الاستحمام والاستلقاء في الحمام الساخن
كما يمكن تدليك الجسم بخل التفاح ثم غمر الجسم بالماء الساخن لمدة 15 دقيقة ثم غسل الجسم بالماء الدافيء المعطر بماء الورد .
ايضا من اجل شد الصدر تستخدم تفاحة مقشرة مدقوقة جيدا وتعمل كتلبيخ على الصدر
لمدة نصف ساعة على الاقل كل يوم حتى تحصلي على النتيجة
واخيرا يمكنك بان تدهني نهديك بزيت الزيتون لعدة دقائق ثم تستحمي بماء دافيء
بعدها خذي ثلجة ومرريها على صدرك وبعده نشفيها وضعي كريم مرطب عليهما .

اوصيكي بشكل خاص بالخل ....ولطخات التفاح

** الرياضه :
&& عند الاستحمام ارفعي يدك اليمنى عاليا عاليا جدا
وانظري لنهدك تجدين انه اصبح محتفظا بشكل
دائري طبعا
تقومين بتمرير يدك على النهد المرفوع يده
عكس عقارب الساعه
برقفه من الداخل الى الخارج وانتي تلفين حوله
وما رسي ذلك حول كل نهد
&& ستلاحظي الفرق خلال 4 اسابيع فقط
تعرفين لما تشدي على يدينك مع بعض وكأنك تقبضين على شيء بقوة
حاولي تكرار هذا القبض
ويدينك مرفوعه امام صدرك

للصدر المترهل :
قومي بغسل الصدر صباحا ومساء بماء بارد أو بمحلول الملح البارد بعد كل حمام ساخن
كما ان نط الحبل يفيد للصدر المترهل

وانصحك قبل الأستحمام تفركين جسمك كله بزيت اللوز الخاص باالبشرة وتركزين على الصدر مع عمل مساج له ..

**** فيه اشياء ثانيه لتكبير الصدر اذا تبغي ؟؟؟
وكمان فيه كريمات وحبوب من المنتجات الاندونيسيه لشد الصدر لكن انا ماجربتها
اذا تبغيها اقولك

================================
الى الاخت ام عقوص :
ممكن حبيبتي تكتبي اسم الكريم لان اختي بعد الرضاعه صدرها اخترب ومحتاجه لاي حاجه تشده ؟
=================================

........يلا باااي