شد عضلي ؟؟!

مععععقولة ولالالالالالالالا رد ليششششششششششششش؟

شكلك زودتي على نفسك من البدايه
حاولي تسوي على خفيف الين ماتروح بس عادة بالبداية يصير شد علشان مافي لياقه
ادا انتي بتستعملي اجهزه احسن امشي قبلها بالتدريج علشان الجسم يبدا يحمي وبالنسبه للالم ادهني فكس
الله يشفيك ويسهل امرك

حبيبتي أول شي سوي إحماء للجسم وبعدين أعملي الرياضة وبعد ماتنتهين منها سوي احماء خفيف تجنب للالام المصاحبة للرياضة
ولا تضغطين على نفسك أبدي برياضة خفيفه..

اهم شي صحتك
وقفي يومين وعالجي الالم بكريمات الشد تلقينها بالصيدليات
واذا خف ارجعي وبالتدريج
الله يشفيك